古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现实生活中,很多老年都患有耳鸣的毛病,这种病对老年的健康很不利,会严重影响老年的听力,长此下去,甚至还会导致老年耳朵失聪。那么如果老年该如何避免患上耳鸣?专家建议,老年在平时应该多补铁。
营养专家提醒老年多补铁预防耳聋耳鸣
据研究表明,耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。因此,补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。
紫菜是日常食品中含铁最多的,每百克含铁46.8毫克。专家建议,每周喝2至3次紫菜汤,就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好,因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多,能改善末梢血流量,从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。此外,还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物,这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病,促使内耳血管病变而加速老年耳鸣、耳聋的进展。
希望听完专家的讲述之后能够对大家带来帮助。尤其是老年朋友们,在生活中要注意保护自己的耳朵,不要经常带耳机听音乐,如果发现自己有听力下降的情况,最好能够到医院找医生做下耳朵上的检查。
(责任编辑:苏雅婷 )
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