专家为您推荐适合治疗的饮食食物

过敏性鼻炎有哪些保健方法？鼻炎是一种困扰很多人的常见疾病，易引起鼻塞、鼻痒、喷嚏等症状，甚至连嗅觉都不再灵敏，患者长期搓揉鼻部，搞得鼻子逐渐红肿，很是影响健康和美观。那么生活中如何预防和护理鼻炎呢？那么最好先了解鼻炎的致病原。

过敏性鼻炎的致敏原有哪些？

1、花粉：患者因接触到植物的花粉而引起鼻敏感。

2、尘埃：致敏原有灰尘、地毯中的细菌、动物毛发等。

3、温度突变：患者会因突然的温度差异而令鼻敏感发作，如季节变化或进出有空调的场所。

如果你仍对病因一无所知，可找医生作皮肤或血液测试，找出致敏原。

如保进行过敏性鼻炎的日常保健？

1、多做带氧运动如跑步和游泳等，因可令身体的交感神经活跃，放松气管，使分泌物减低，达到收鼻水功效。

2、可用一杯热水，再加些少薄荷叶，使鼻子吸入水蒸气，这能改善流鼻水情况。

3、可用薄荷膏涂在鼻梁上，用手指按摩，改善鼻塞情况。

4、清洁房间，减少与灰尘接触的机会。

由于鼻敏感和身体的抵抗力有直接的关系，要改善鼻敏感，从饮食入手也是一个好办法。

上面介绍了过敏性鼻炎的过敏原及日常保健方法。专家表示，鼻敏感暂时没有根治方法，长期吃药会吃垮身子。人必须先增强体内的免疫系统，适当的补充身体每天所需的各类营养，而不是依靠抗生素等药物。那么过敏性鼻炎有哪些食疗方法呢？

过敏性鼻炎的食疗方法有哪些？

1 水果蔬菜：

新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C，可减少细胞老化程度，又可保持鼻腔微血管的健康。苹果，洋葱，茶，莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺，有助舒缓流眼泪，流鼻水的过敏反应。

菠萝中的酵素菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。

木瓜，番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。

2 强身维他命B和锌

麦皮燕麦等五谷杂粮，绿叶菜和豆类中的维他命B;虾，贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。

3 抗炎不饱和脂肪：

含有丰富奥米加3油，维他命E的食物。比如深海鱼，核桃等可以抑制身体细胞发炎现象，增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油，而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物，从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法，以刺身或清蒸食法最好。