经期偏头痛怎么办 这5个小妙招轻松解决

偏头痛是常见的神经内科疾病，其发病不分年龄群。其中，以女性偏头痛最为常见，这主要与女性生理周期有密切的关系。不少女性朋友在经期时会感觉到偏头痛、乏力等症状，导致无法集中注意力，严重影响了生活和工作。那么，什么办法能缓解经期偏头痛呢？在下文中将为大家解答。

如何缓解经期偏头痛

1、姜水泡脚

泡脚能够帮助人体血液循环的通畅，而姜水更有散寒的作用。因此，女性朋友在经期泡脚，能够有效的缓解偏头痛的情况。女性朋友应准备一个泡脚桶，倒入42℃左右温水，水位要能浸到小腿一半以上，然后把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡大概30分钟左右，直至身体轻轻出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调理严重的神经，活血通络，提高睡觉质量，以防止头痛。

2、适量喝点甜饮料

糖分可快速地添加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改进脑部的缺血。所以，在痛苦时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、避免洗头

经期洗头容易受凉，导致偏头痛或痛经等症状出现。如特殊原因，经期需要坚持洗头的话，建议尽量选择一天的中午时刻，洗头时间不能过长，洗头后更应该立即吹干，并且头发吹干后不要立即出门。尤其需要注意，经期晚上尽量不要洗头，晚上洗头，有时候头发未干透就睡觉，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。

4、适量的运动

运动能帮助人体排解压力、舒缓心情，这是防止轻度经期偏头痛的有用方法之一。假如经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧痛苦。除运动外，阳光对防止或消除经期偏头痛有很好的作用，那是因为人体吸收食物中钙质的才能与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光天然构成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D含量就足够身体所需。这尽管是一种连带要素，但它的确能够战胜经期头痛。

5、保持好心情

一般女性在经期时，脾气会很不稳定，郁闷或烦躁发怒等不良情绪会诱发或加剧经期偏头痛。主张，月经期间应注意生活的调理，多加注意休息，保持达观舒畅的心态。

上述是关于缓解女性经期头痛的5种小妙招，希望对广大女性朋友有所帮助。另外，很多女性除了经期头痛外，还伴随痛经、乏力等症状，因此，建议女性朋友经期一定要注意保暖，多加休息，这样才能安全的度过生理期。