预防脑中风要做什么？谨记这七个大招

脑中风疾病是一种会严重影响患者脑神经的疾病，这种疾病的发病率在近些年来是非常高的，对于每位患有脑中风的患者来说，积极的治疗尤为重要，但是对于未曾患有过脑中风的人来说，预防这种疾病是非常关键的一件事情。脑中风是严重危害人类健康和生命安全的常见的难治性疾病，祖国医学将其列为“风、痨、臌、膈”四大疑难病之首，存在着明显三高（发病率高、致残率高、死亡率高）现象。那么导致脑中风的原因有哪些？如何预防脑中风呢？

一、大便时不可过于屏气用力

便秘是很多老年，会患上脑中风的重要原因之一，这是由于在排便时，老年过于屏气用力而导致的。排便时因腹压增加，会使血压猛升。大便时不可操之过急，不可过于屏气用力，若蹲的时间太长，要缓缓站起。老年最好用坐式便器，平时要重视对便秘的防治。

二、早晨起床应赖床数分钟

赖床，人们会以为是一个坏习惯，其实，早晨起床赖床几分钟，是能够取得非常好的预防脑中风效果的。研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发脑中风，有人将其称为“魔鬼时间”。

三、洗澡水温不可过高过低

特别是那些上了年纪的朋友，在平时特别要注意的，洗澡水，应该保持在自己能够接受的温度，这样是最好的。有一些中老年身体较弱，体温调节和血管舒张功能较差，在水温过高或过低的刺激下，或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，容易诱发脑中风与虚脱等。

四、注意中风的先兆征象

一部分病人在脑中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

五、有效地控制短暂性脑缺血发作

当脑中风病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

六、注意气象因素的影响

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发脑中风，在这种时候更要防备脑中风的发生。

七、养成良好的生活和饮食习惯生活有规律

养成低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式；戒烟限酒；多吃含钾较多的食物如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等；坚持体育锻炼，肥胖者要控制体重；保持乐观情绪。养成一个好的生活习惯，作息时间要正常，避免多度劳累。大家不要经常熬夜，要保证充足的睡眠，减少应酬，避免旅途劳累，看电视的时间不要太久。因此大家无论是在工作还是学习的时候，都要做到张弛有度，劳逸结合，所做的事情一定要量力而为。

除此之外，对于抵抗脑中风，有三种元素是非常重要的，缺少任意一种都会增加患脑中风的可能：虾青素、叶酸、精氨酸。这三样元素都能帮助我们有效的抵抗脑中风。