青少年为何会出现神经衰弱？合理安排学习时间是关键

长期处于紧张和压力下容易导致神经衰弱，而青少年就是这一疾病的高发人群，学习的压力和心理疲劳、缺乏充足的睡眠等都易导致神经衰弱，这会给青少年的学习和生活带来很多不必要的困扰，那么如何预防神经衰弱呢？

青少年神经衰弱的原因

1、有些少年志气高，在学习上敢迎难而上，但实际上负担和难度都超过了自己的能力，所以常常难以完成自己给自己规定的任务，由此加大自己的思想负担；

2、还有的少年学习内容安排杂乱，一会儿想起这门，一会儿又匆忙开始另外一门，短时间内紧张刺激过大，很快就造成用脑过度；

3、有些少年在过重的学习负担下，连续加班加点，没有休息的时间，造成持续的精神过度紧张和疲劳；

4、另有少年是在家庭和学校压力下被迫学习，兴趣不大，但又不得不去完成，心理压力重，怨气大，也是造成神经衰弱的重要原因。

青少年神经衰弱的症状

第一：对声光刺激反应敏感。

神经衰弱患者对周围环境中的声光变化反应特别敏感，对正常人来说正常分贝到了神衰患者那里就刺耳的无法忍受，这种神经衰弱症状复杂性让患者的社会文化生活十分痛苦。

第二：存在睡眠障碍。

神经衰弱症状复杂性还在于症状间互相影响牵扯。比如神经衰弱患者大脑兴奋度高，即使在夜深人静的时候头脑也安静不下来，总会不自控的浮想联翩，各种前尘旧事生活琐碎一股脑涌入大脑，致使患者睡意全无。

第三：用脑过度、精神紧张。

神经衰弱患者经常感到大脑一片混沌无法想事情，并有极为明显的健忘、反应迟钝、注意力不集中等问题，这是神经衰弱症状复杂表现的标志性现象。

第四：情绪易激动，自控能力弱。

正常人对自己的情绪都有一个掌控范围，而神经衰弱患者的克制底线极低，稍有刺激便会无法忍耐的烦躁发火。可有时他们却又情绪低落、消沉，这时要注意抑郁情绪的调节。

第五：紧张性疼痛遍及全身。

神经衰弱症状复杂性还在于感受得着却查不出来。像患者普遍存在全身性的疼痛，部位不恒定，但神经性头痛、颈痛和四肢肌肉痛最为常见。体验无器质性病变，患者易诱发疑病症状。

青少年神经衰弱的预防措施

1，休息因素，在课程紧张的情况下也不要忘了课件放松。充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

2，课外活动，多接触接触户外环境，不要一味埋头读书。每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行

3，睡眠因素，合理的睡眠是身体健康的保障，睡眠促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。不要熬夜学习，不然可能适得其反。

4，合理安排学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续开夜车的习惯。

5，膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。