如何做好输尿管结石的预防

　　近年来，患输尿管结石的人却愈来愈多，专家指出：患输尿管结石的病人有明显上升的趋势，输尿管结石严重的影响了人们的生活，该怎么样去预防输尿管结石呢?

　　久坐不动易输尿管结石

　　28岁的王先生是南京某知名企业的软件工程师，平时工作时间几乎都是面对电脑，久而久之就养成了久坐的“坏毛病”，不仅如此，下班回家后，王先生没事就窝在沙发上、床上玩网络游戏。

　　王先生说，他每天在电脑前至少要10多个小时，常常肩颈疼得不能动，很少运动锻炼，现在越来越胖了。据悉，王先生和大多数“80后”一样，不爱喝白开水，尤其是上了大学，没有父母在身边督促后，王先生基本就很少喝水，想喝的时候都是买各种各样的饮料当水喝，最钟爱的就是碳酸饮料了。

　　一周前，王先生在单位突发腰腹部急性疼痛，恨不得在地上打滚，一会功夫，他就大汗淋漓，还有恶心呕吐的症状，同事见状立即送他到中大医院急诊中心，经过一系列检查，最终确诊是常见的“输尿管结石”。张晓文主治医师指出，王先生的结石还比较小，也没有出现肾积水，所以暂时保守治疗，如果病情严重就要进行急诊输尿管镜下钬激光碎石术。

　　输尿管结石的预防要注意以下这些事项：

　　1、多喝水

　　不关患者的结石属于哪一类，输尿管结石的预防保健最重要的预防方法都是提高水分的摄取量。因为水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。就算足够但如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

　　2、控制钙的摄取量

　　结石多是由钙或含钙的产品形成的，如果上一回的结石主要是钙的成分，因此输尿管结石的预防保健一定要注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

　　3、勿吃富含草酸盐的食物

　　据临床调查显示，大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

　　4、多活动

　　多数不爱活动的人很容易使钙质淤积在血液中，运动可以帮助钙质流向它所属的骨头，勿整天坐等结石的形成，做好输尿管结石的预防保健应该到户外走走或作运动。