手指腱鞘囊肿预防方法有哪些

腱鞘囊肿就是手或手腕部的关节囊在外力或局部组织薄弱时，向外部突起的关节囊，其内容物是关节滑液。有酸酸的感觉是因为囊肿妨碍关节活动或压迫神经并且易疲劳。那么，手指腱鞘囊肿的预防方法有哪些呢？

预防方法：

腱鞘炎注意对患部的休息。由于腱鞘炎是由于反复过度摩擦引起的炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确一直工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。

腱鞘囊肿以女性和青少年多见，好发于关节或腱鞘附近，腕背、腕掌侧挠侧屈腕肌腱及足背发病率最高。慢性损伤使滑膜腔内滑液增多而形成囊性疝出或结缔组织黏液退行性变是发病的重要原因。长期和电脑打交道的人士，手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，都可导致手关节滑膜腔的损伤而致病。

1、用热水洗手足

在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。

2、进行自行按摩

劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。

3、旋转手腕关节

可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

4、长期电脑办公应定时休息、勤做室内运动

长期和电脑打交道的人士，手握鼠标时间过长，或是姿势不正确，都可导致手关节滑膜腔的损伤，从而引发腱鞘囊肿。因此，为预防腱鞘囊肿，最好不要长时间使用电脑，若需要长时间上网，也应每隔一小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，做柔软操或局部按摩，针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

5、少食辛辣，注意对患处的休息。

中医学中，本病症称为聚筋或筋瘤，认为系外伤筋膜，邪气所居，郁滞运化不畅，水液积聚于骨节经络而成。多因患部关节过度活动、反复持重、经久站立等，劳伤经筋，以致气津运行不畅，凝滞筋脉而成。

治疗方法：

1、先用左手拇指向近侧端推压囊肿，且向对侧屈关节，使囊肿处于张力最大位置，然后用右手拇指端垂直向下用力按压囊肿，大多数囊肿可压破，压破后感肿物消失。之后要求患者每天按揉患处10分钟左右，每日一次，坚持一周。

2、将患侧腕部平放于垫有枕头的桌子上，腕背向上并略呈掌屈，另一手持物（如换药用的弯盘），用力迅速而准确地向囊肿敲击，往往一下即可击破，然后用对侧拇指指腹轻轻揉按1～2分钟。

3、七厘散适量。用醋或酒（以风湿骨痛酒为好），调七厘散，呈糊状，外敷患处。固定时间应达到12小时以上。

4、鹅不食草、酢浆草、香附各等量。上药共捣烂，炒热，加少许醋或米酒，先擦患部，然后外敷。

5、要多注意对患处的休息，少吃辛辣的食物。不要长时间使用电脑，若需要长时间上网，也应每隔一小时休息5至10分钟，休息时勤做室内运动，多做柔软操或局部按摩。