古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
男人也会得内分泌失调,如果不好好预防也会给身体带来极大的危害,那男人内分泌失调应该如何预防呢?下面就和小编一起来看一下吧。
1、保证规律生活
首先应该保证规律的生活,保证睡眠充足,经常熬夜对男性的生活及健康造成很大的危害,也是造成男性内分泌失调的主要原因之一,所以男性在生活中应该要保证充足的睡眠。
2泡澡
保持身体放松的好方法人们不妨试试泡澡,可以促进血管收缩、扩张,利于人们的身体健康,但是注意水温不宜过高。
3、按摩
按摩是促进血液循环的好方法,也利于身体毒素的排放,加速代谢,顺利处理体内废物可有效地防止男性内分泌失调的出现。
4多吃新鲜水果
在饮食方面要多加注意,应该要多吃新鲜的水果和蔬菜,避免常食用过量的添加剂的食物,导致体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
5、不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
6、少吃快餐
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
7、献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
8、多做有氧运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
预防内分泌失调美味
桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;
淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。
清斑食疗汤
丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。
复方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。
吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。此方无副作用。
香附鸡
鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。
五白糕
白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。久服有效。
珍珠母百合煎
珍珠母30克,百合15克。先以珍珠母水煎,取汁,云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。适于黄褐斑患者燥热较甚,心神不安,失眠多梦者。
核桃牛奶饮品
核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。
专家提醒:男性内分泌失调不仅会危害男性身体健康,还会造成男性不育症的出现,所以男性患上内分泌失调应该要及时的接受专业的治疗。
(责任编辑:吴敏 )
文章关键词:
一说起内分泌失调。就会想起女性。比如月经不调、脸上长斑、爱发脾气之类的,其实,同样有男人内分泌失调问题。一项调查显示,40~70岁的男性……详细>>
男性内分泌是造成男性不育的主要原因之一。因此,为了避免内分泌失调带来的伤害,日常生活中,男士们一定要注重相关的调理,下面我们来了解一下男……详细>>
内分泌失调在女性朋友中较为常见,但是近年来男性内分泌失调的疾病的患者越来越多,内分泌失调也是导致男性不育的一个重要原因。那么,男性内分泌……详细>>
内分泌失调,很多人会认为是女性的专利,在提到这种问题时都会想到女性,却不知男人也会内分泌失调,由于身体的内分泌系统对代谢以及衰老和生长发……详细>>
对于男性来说,如果出现内分泌失调的症状,那么将会给自己的生活以及工作带来诸多的不便。因此,男性朋友一定要做好针对内分泌失调疾病的预防工作……详细>>