驼背的保健方法 多做引体运动

由于坐姿不正确等原因，很多孩子都有驼背的现象发生，孩子总是驼背怎么办？对于生长发育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特别警惕哪些病变？在新学期开始之际，好好和小编一起学习一下帮助孩子保护脊柱的方法吧。

多做引体向上锻炼

平时让孩子多做做引体向上，可以对脊柱起到一定的拉伸作用。此外，广播体操、乒乓球、羽毛球等各种体育活动，也能让孩子的脊柱得到放松。有条件的家庭可让孩子参加游泳，“特别是蛙泳，对脊柱很好，能让脊柱处于受力最小的状态，同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼。

生活中的一些小细节，比如：孩子上学尽量背双肩包或使用拉杆书包，不要单肩背包；睡觉时最好睡铺上褥子的硬板床；枕头高度要随着孩子的生长发育调整等，也对保护孩子的脊柱有一定的帮助。

孩子桌椅最好可调节高度

此外，孩子在家里学习时使用的桌椅，最好是可调节高度的，马向阳提醒说，家长在帮孩子调节桌椅的高度时，应让孩子坐下时，双脚放在地上，膝关节自然弯曲呈90度，手臂放在桌上，同样也是自然弯曲呈90度，“如果桌子太高，孩子的手要架起来，很不舒服，桌子太低，则容易驼背。”

脊椎的健康对每个人来说都很重要，想要保护颈椎的健康，那么平时的时候就要做一些小锻炼了，一定要注意哦！