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消化不良的表现症状和缓解方法

2020-01-13 10:54:16      家庭医生在线

消化不良不仅仅是幼儿或者老年人会有的症状,成年人也有可能会出现消化不良,所以要知道哪些症状说明是消化不良,这样才能及时的缓解。并且,缓解消化不良的方法也有很多。今天,了解了解消化不良的表现症状和缓解方法吧。

消化不良的表现症状

腹胀腹痛。腹胀腹痛是较为常见的一种消化不良的一个症状,一般来说,很多人都容易出现上腹胀痛的情况,有的时候也容易出现恶心呕吐的症状。一般来说,在去厕所之后这种情况就会有比较明显的改善。但是在日常生活中还应该多加注意,不断腹痛,很有可能是消化不良的情况,因为食物并不能充分地被消化和利用,所以很容易出现腹胀和腹痛。

腹泻。经常腹泻也是消化不良的一种症状,一般来说,很多人出现腹泻的情况,有的时候是偶尔性的,但大多数人都是经常性习惯性的,有少部分患者也容易出现便秘的情况,对身体的影响是比较大的。

早饱。早饱这个名词平时并不常见,其实早饱也就是说即使吃了很少的食物,也会感觉自己吃的食物比较多。其实早饱很容易影响我们健康,尤其是青少年来说,如果长时间出现早饱的情况,就容易降低对食物的食欲,时间长了就容易影响长高,不利于身体的发育。

那么,有哪些方法可以缓解消化不良呢?

消化不良的缓解方法

饮食平衡。消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

食物搭配。合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

过酸过冷的食物少吃。有的人仗着自己年轻,所以对于吃的都是来者不拒,尤其是喜爱油炸、烟熏食物的人群,很容易换上消化不良,加上不忌口的饮食(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。

刺激性食物少吃。肠胃是我们身体的一部分,只有消化功能正常了我们的食欲才能恢如初,才能及时摄入定量的营养。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,也不太适合吃太多的巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。

适当运动。适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。

消化不良时,不如就试试以上方法来缓解吧。

(责任编辑:王羽 )

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