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经常胃疼怎么吃?应牢记“2吃、2不吃”的饮食原则!

2019-03-07 09:49:29      

胃是人体的消化器官,它能将人体所吃的食物储存在胃中,分泌胃液和胃酸。当胃里有食物时,胃也可以通过蠕动来消化吸收食物,为身体提供能量。然而,由于不良的生活习惯,饮食不当可能会引起胃粘膜损伤消化不良、胃胀、胃痛等不适,还可能影响身体对食物的吸收,经常胃疼要记住两吃,两不吃。

经常胃疼怎么吃?要记住“2吃、2不吃”的饮食原则!

1、 食用膳食纤维含量高的食物

膳食纤维含量高的食物包括玉米、红薯、燕麦和其他食物。经常食用膳食纤维含量高的食物,可以促进胃的消化吸收,提高胃的蠕动能力。当胃不舒服的时候,经常吃一些膳食纤维含量高的食物,还可以将胃里积累的食物排出体外,有效缓解消化不良的现象,也可以缓解胃痛的现象。当胃痛经常发生时,重要的是要记住,在晚餐时吃高膳食纤维含量的食物有利于胃的健康。

2、吃易于消化的食物

频繁的胃痛可能是因为胃黏膜损伤造成的,胃的消化和蠕动减少,以及胃中食物的过度积累。而生活中不良的饮食习惯,经常吃辛辣刺激性食物或冷食,可能损伤胃粘膜,出现胃痛不适的现象。这时,经常吃些清淡的食物,可以减轻胃的负担,当胃痛经常发生的时候,记得在晚餐的时候吃清淡的食物,这对胃的健康是有帮助的。

1、不要吃冷的食物

生冷的食物可能导致食物中的寒性进入胃,影响胃的消化以及蠕动。经常吃生冷食品也会损伤胃粘膜,加重胃痛的现象。

2、不要吃油腻和辛辣的食物

常见的油腻辛辣食物含有大量的脂肪和胆固醇、辣椒素等成分。经常进食不仅会损伤胃黏膜,还会减慢血液在体内的流动,影响身体的新陈代谢。辣椒素也可加重胃痛不适,当在吃晚饭的时候,可能也有食物堆积在自己的胃里。因此,胃经常不舒服的人,要避免吃辛辣刺激的食物。

当胃痛经常发生的时候,在吃晚饭的时候,应该记住,吃两种膳食纤维含量高的食物和清淡的食物,不要吃冷的和油腻辛辣的食物,对胃的健康有好处。当胃经常疼痛时,可以经常喝些温水,经常按摩胃,促进食物的消化吸收,也有助于日常健康。

(责任编辑:詹远 )

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