这4种人最容发生胃食管反流 该怎么预防

胃食管反流病是一种常见的疾病，有数据统计，在全球大概20%-40%的普通人群都有胃食管返流病的情况每2个人里面就有1人有过胃食管反流的症状。那么，哪些人是胃食管反流病的高发人群呢？应该如何预防呢？

哪些人是胃食管反流病的高发人群？

1、高龄的人

第一，年龄因素是胃食管反流病发病的最常见因素。胃食管反流病的发病率会随着年龄的增加而越发增多。其中胃食管反流病在老年人的发病率远高于年轻人。根据台湾的调查数据显示，发现在中国人群中，60岁-70岁年龄段的中老年人发病率非常高。也就是说随着年龄的增加，胃食管反流病病的发生率越来越高。

2、生活习惯不好的人

第二，有不良生活习惯的人，胃食管反流病的发病率也会大大增高。例如有抽烟喝酒习惯的人，由于胃部常常受到刺激，胃食管返流病发生率也会相对较高。另外，爱吃辛辣刺激性食物的、甜食、脂肪含量高的食物，往往也是胃食管反流病的高危人群，很多人在吃完这类食物后，胃食管反流病都很容易发作。

3、肚子大的人

第三，肚子大的人更容易发生胃食管反流病。由于腹部较大，腹内的压力也比较高，很容影响为的容纳，导致胃内的容物溢出返回食管，发生胃食管反流病。因此肥胖人群、孕妇等这类肚子较大的人群也要当心。

4、自身消化能力较差的人

另外还有一些其他原因，比如说患者的消化道酸的清理程度，比别的正常人降低了，就容易使酸停留在食管及上消化道的部位。

日常注意这4点预防胃食管反流病

胃食管反流病其实更多是一种生活方式的疾病。想要预防胃食管反流病的发生，可以从改变不良生活习惯开始，具体有4点建议：

1、平时尽量少吃高脂肪的食物，如油炸、肥肉等食物。不仅能减少对胃肠道的刺激，还有利于控制体重，预防胃食管反流病的发生。

2、少食多餐，晚饭不宜过饱，饭后可适当散步助消化，建议睡前4小时内最好别再吃东西。

3、减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。

4、建议在晚上视角是，把床头抬高10~20厘米，也可以把垫高来实现，这样有利于帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，避免夜间发生胃食管反流。