缓解消化不良 从三方面入手

　　消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍引起的疾病，包括功能性消化不良和器质性消化不良。其中，功能性消化不良的发生率很高，相信不少人都有经历过。其症状为断断续续地有上腹部不适或疼痛、腹胀、反酸、嗳气等，医院检查除了胃镜可能见到轻型的胃炎以外，其他检查未见异常。

　　功能性消化不良与肠易激综合征一样，其发病原因主要与精神心理因素有关，诸如情绪波动大，睡眠休息不好，受到烟酒刺激等都可能引起功能性消化不良和IBS。改善消化不良和IBS的症状，需生理、饮食和心理因素三管齐下。

　　消化系统是人体最强的免疫系统，它通过化学和物理的共同作用下，消化分解食物，让食物的营养得以吸收，同时排出废品及毒素。消化系统作为一道强而有力的免疫关卡，若有丝毫差错，我们都身体都会受到疾病大的侵害，或者因未完全消化食物而导致营养不良，健康也将受到损害。缺乏胃酸，是造成消化不良的直接原因，为保持生理功能正常，可在家中做个小实验，检查胃酸情况。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸（可于正餐时，饮纯的苹果汁加水）。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

　　心理因素也是维持健康消化系统的因素，上面也提到，紧张的情绪、过度的压力、忧郁等都会导致消化不良。心理是身体各项反应的指挥中心。透过身心连结，我们所有动念都会改变体内神经系统、荷尔蒙平衡和化学作用，最后影响消化系统运作。保持心情舒畅，在闲暇的时间找人聊聊天，也会减轻疲劳，减轻精神压力过大引起消化不良的症状。

　　最后饮食上也有做好配合，规律饮食、定时定量，少吃油炸、腌制、生冷刺激性食物。食物的温度要适中，吃饭过程中讲究细嚼慢咽。还可以辅助使用益生菌（益生菌保健品）帮助消化。

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