预防前列腺癌的7个小方法，坚持做到，前列腺癌会绕着走！

前列腺癌算是比较常见的男性癌症了，如何预防前列腺癌也是每个男性都关心的。做出生活方式上的改变，选择健康的饮食，可以有效地预防前列腺癌并提高前列腺健康水平。

有哪些预防前列腺癌的方法呢？

1、提高水果和蔬菜的摄入量

很多水果和蔬菜含有高水平的抗癌和抗炎物质，例如抗氧化剂，多酚，维生素，矿物质和膳食纤维，这些富含有效植物营养素的食品能够降低罹患多种类型癌症（包括前列腺癌）的风险。

除此之外，前列腺健康饮食中应该包括其他营养素。摄入叶酸和维生素D可以降低患前列腺癌的风险，番茄红素也具有杀死癌细胞的特性，可以有效地预防前列腺癌。

2、食用健康的脂肪

选择高脂饮食的人比饮食中脂肪含量较低的人患前列腺癌的可能性更高。

要选择植物蛋白而非动物蛋白，植物蛋白可以提供前列腺健康所需的所有营养和健康益处，富含植物蛋白的饮食已被证明可以降低癌症和前列腺疾病的发生率，而红肉，乳制品和动物脂肪中与前列腺癌的发生有关。

3、喝绿茶

绿茶含有称为儿茶素的物质，摄入这些物质会停留在体内和前列腺中，减慢癌细胞的生长，并干扰酶的作用，控制癌症的生长和扩散。与不喝绿茶的男人相比，喝绿茶的男人可以将患前列腺癌的风险大大降低。

4、多吃富含欧米茄3的食物

欧米茄3脂肪存在于某些鱼类中，可以抵抗炎症，增强免疫系统，使人体不容易感染疾病，欧米茄3还被证明可以显著降低前列腺癌的风险。

5、避免不健康的食物

应该避免对前列腺健康有害的食物和添加剂。某些食物，添加剂和营养素对前列腺特别有害，包括但不限于红肉，钙，软骨素和高糖食物。

6、经常锻炼

锻炼对身体的好处是多方面的，比如锻炼可以帮助减缓前列腺癌的扩散。锻炼对前列腺炎和前列腺增生症也有预防作用，不需要激烈的锻炼，每周锻炼三小时的适度锻炼就可以。

7、缓解压力

压力在癌症的发展中也起着作用，可能不是直接导致癌症，但长期压力可能会对身体造成极大损害，削弱免疫系统，改变荷尔蒙平衡，使身体更容易患上前列腺癌在内的疾病。

前列腺健康受到很多因素的影响，吸烟，睡眠，一些药物和酒精都会影响前列腺。预防前列腺癌要从日常的生活入手，要保持对前列腺友好的生活方式，多运动，同时保持健康的体重。