40岁后要重视防癌体检 癌症的预防方法有哪些

我国每年新发癌症病例超过300万例，平均每分钟有6人被诊断为癌症。接近90%的癌症与环境因素、食品卫生、慢性感染、生活方式等有关。预防癌症首先要养成良好的生活习惯，除此之外，体检和筛查是提前发现癌症隐患的好办法。专家建议，在一般情况下，从40岁开始，要重视针对肿瘤的健康体检。

癌症预防的方法有哪些？

平时大家需要注意癌症的防治方法，全面的进行调理，坚持进行治疗，而且要注意护理，有效地进行饮食。要注意自己的生活事项，全面的进行保健，有效地维持人体健康，避免造成身体受到危害，同时也要注意日常生活中的锻炼事项，全面增强营养。

一、饮食宜清淡。在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。茶叶有抑制细胞突变与癌变的作用，而且有抑制癌细胞的生长和扩散作用，长期饮茶能降低食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率。

推荐七种蔬菜可以抑制癌症，它们的抑癌率是怎样的？

甘薯：美国生物学家在1995年发现，甘薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌；1996年日本国立癌症预防研究所对26万人饮食生活与癌的关系统计调查，证明了蔬菜的抗癌功能。其中抑制作用最强的竟是甘薯，熟甘薯达98.7%，生甘薯达94.4%，高居于蔬菜抗癌之首，超过了人参的抗癌功效。

花椰莱：花椰菜为十字花料植物，可激活人体细胞里的抗癌酶，预防结肠癌和乳腺癌。其抑癌率达92.8%。

卷心菜：抑癌率为91.4%。常生吃菜心，可以使结肠癌、乳腺癌发病率减少50%。

胡萝卜：抑癌率为91.4%。含丰富的维生素A，对抑制乳腺癌、前列腺癌有作用。

番茄：抑癌率为23.8%。含番茄红素，是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基，对抑制乳腺癌、消化道癌、前列腺癌有作用。

大蒜：抑癌率为15.9%。大蒜含丰富的硒，能抑制肿瘤增殖；含有大量抑制肿瘤生长的化学物质；大蒜素可阻止亚硝酸盐的合成。每周生吃大蒜2次，其胃癌发病率可比不吃者降低50%。

大白菜：抑癌率为7.4%。白菜虽为最平常的蔬菜，但仍具有抑癌作用‘白菜富含纤维素，食入肠道后，可加快肠道内食糜的排空速度，缩短食物午有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，使粪便保持酸性，对预防大肠癌极为有利。

二、加强锻炼。我们要保持强健的体魄，增强抗肿瘤能力。加强体育锻炼，如太极拳、登山、导引吐纳、散步、游泳、八段锦、气功等。

三、心态平和。一个良好的精神状态乃是预防肿瘤的关键，早在《黄帝内经》中就有对调神摄生的论述，至今发人深思：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得其愿。”

只有保持恬淡虚无，清心寡欲，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效的防治肿瘤。

四、戒烟限酒。美国和加拿大肿瘤发生率和死亡率已经不再升高，而且有的常见肿瘤如肺癌、胃癌、大肠癌有一定下降。但我国烟民以超过3亿，肿瘤发病率仍处于上升阶段。

五、定期进行健康检查，积极治疗癌前病变。目前被列为癌前病变的有：骨髓增生异常综合症，乳腺增生，萎缩性胃炎，胃溃疡，家族性多发性大肠息肉，口腔白斑，子宫糜烂，肠上皮化生，乙型肝炎，某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。