多吃豆类预防前列腺癌 如何预防前列腺癌好？

随着社会的不断发展，我们的生活水平有了很大的提高，生活方式和饮食结构也发生了很大的变化，不过因为各种各样的原因导致前列腺癌等疾病的发病率也是越来越高了，这对我们的生命健康是极大的威胁，是不能不提高警惕的。那么，如何预防前列腺癌的发生呢？

预防前列腺癌要做到以下几点：

1、多吃十字花科蔬菜：新鲜的蔬菜对于我们的身体健康有着非常大的帮助与作用，因此平日里要常吃绿色蔬菜，而想要预防前列腺癌的发生多吃十字花科蔬菜是最好的。豌豆、西兰花和花椰菜都是是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜，研究发现那些多吃十字花科蔬菜的男性，较不可能得前列腺癌。

2、多食用豆类食品：提起豆类食品相信是没有人不知道这是一种非常营养又健康的食物，平时有意识的多吃一些对防范前列腺癌的发生有极大帮助。研究人员指出，在食用豆类食品较多的亚洲地区，前列腺癌和肠癌的发病率要远远低于欧洲和美国。那些日常饮食中经常包含豆类食品的男性患前列腺癌的几率要比不常吃豆类食品的男性低26%。

3、多吃番茄、胡萝卜和西瓜：在日常生活当中我们可以吃的食物是多种多样的，而多吃番茄、胡萝卜和西瓜在一定程度上可以起到很好的预防前列腺癌的作用。番茄和西瓜含有大量番茄红素，有报道认为可将前列腺癌的发病率降低32%。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。胡萝卜里大量β胡萝卜素它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素。

4、我们的身体健康离不开各种各样的微量元素，而维生素C就是其中不可或缺的一种，因此要多吃一些含维生素C丰富的食物。多吃含维生素C高的水果，比如橘子等。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23%。

5、适当补充硒：微量元素的补充对维护我们的健康至关重要，而要想很好的预防前列腺癌的发生适当补充硒是大有必要的。一块鸡胸肉就足以提供给你一日所需的硒。一份资料显示，连续41年补充摄入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现含有充分可溶性纤维素的食物可降低体内的PSA水平。

6、生命在于运动，经常性的适当的做一些体育运动和活动对于欠产保持健康的体重和防范前列腺癌等疾病的发生有好处。调查发现：男性如果每天进行30分钟游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。科学家表示，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有助于前列腺的炎症消退。此外，游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物的疗效，对于神经功能紊乱和神经衰弱等症状也都有好处。建议男性每天应坚持半小时左右的游泳。然而从事骑自行车和体操等运动强度相对大的男性，则患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以尽量避免做竞技类体育运动。

7、多照阳光：我们的生命健康离不开很多条件，比如说氧气、水和阳光等，相对来讲现代社会人们为了美白皮肤都很少晒太阳，其实多照照阳光对身体健康是有极大的好处的。流行病调查中也发现，居住在北方纬度高地区的老年男性，死于前列腺癌的较多。这与他们体内维生素D的含量比较低有关系最好每天还要有10分钟的时间晒太阳，来帮助人体自然地生成足够的维生素D。

社会在快速发展的同时人们的思想也发生了很大的变化，对于养生保健和疾病的防范意识方面也都增强了很多，尤其是对于前列腺癌这种症状严重的疾病大家更应该是要在平日里做好各个方面来积极的进行预防，只有这样才能够达到最为理想的防范效果。