肿瘤的预防

不健康的衣食住行所引起的癌症即是“生活方式癌”，譬如抽烟、被动吸烟及酗酒，经常熬夜吃夜宵，膳食以肉类等动物性食物居多而粮、薯、豆减少，在车水马龙的街道呼吸汽车排放出的尾气，甚至在家炒菜时吸到油烟等等，都有致癌的可能性。

高居我国癌症发病率前五位的肺癌，胃癌（女性为乳腺癌），肝癌，结、直肠癌和食管癌均与生活方式不良有关。

合理的生活与饮食习惯预防癌症的10条建议：

（一）戒烟、不饮酒或限制饮酒；

（二）避免过度晒太阳；

（三）鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥和超体重；

（四）心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；

（五）坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配得当；

（六）减少肉食的摄入，避免动物脂肪；

（七）新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生素A、C、E新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见癌症的危险性，特别是深色叶菜类以及胡萝卜和番茄；

（八）食物储藏要防霉，不吃发霉食物；

（九）烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、油炸、烧焦和过烫的食物；

（十）保护环境卫生，减少室内外空气污染。