20大诱因招来癌 7招就能让癌症"见光死"

美国癌症学会近日发表报告，列出了20个可能诱发癌症的因素，包括倒班工作和19种化学品。这份报告发表在美国《环境卫生展望》杂志上，得到美国3家权威机构的认可。

专家称，倒班和女性乳腺癌存在关联，夜间长期暴露在光照下可能扰乱人体生物钟并诱发癌症。

此外，还有19种常见的化学品被列为可能致癌物，包括：炭黑，用作墨水、颜料、炭笔以及上光剂等原料；铅和含铅化合物；磷化铟，一种半导体材料，会引发“相当高”的肺癌发病率；钴类碳化钨，用于制造硬质合金；二氧化钛，广泛用于化妆品；焊接产生的烟和气体；难熔的陶瓷纤维，产自熔化的氧化铝和硅石；柴油机排出的废气；苯乙烯和氧化苯乙烯，香烟、木材等燃烧时释放产生；环氧丙烷，用于生产塑料制品，可破坏人体脱氧核糖核酸；甲醛，用途非常广泛，如塑料工业、医药等；乙醛，广泛使用的溶剂，可通过呼吸道和皮肤进入人体；二氯甲烷，用于去油污、油漆以及气溶胶类产品的常见溶剂；三氯乙烯，用于金属除油的常见溶剂；邻苯二甲酸，广泛用于化妆品；四氯乙烯，一种干洗制剂，研究表明它可诱发鼠类患癌；氯仿，常见于用氯消过毒的饮用水及空气中，可能与膀胱癌有关联；多氯化联（二）苯，现为禁用品，能对空气、水和食物产生永久性污染；阿特拉津，一种除草剂。

主持这一研究的美国癌症学会会员伊丽莎白·沃德表示，有相当多的证据表明，这些因素可能危及人体健康，但也不必过于担忧，有些因素是可以避免的。

致癌物如此之多，如何防癌是好呢？

1、烤肉前先腌制

嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。

2、有疼痛要注意

当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。

3、选择更绿的蔬菜

叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。

4、减少手机的威胁

尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。

5、选择干净的食物

远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。

6、更多全谷物食品

全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。

7、避免不必要的放射检查

CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。

另外，防癌也要戒掉以下坏习惯

1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2、饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10—15克），女性别超过1份。

3、常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

4、红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

5、盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。