如何在饮食上调节不孕不育

　　80后已经渐渐成为这个社会不可忽视的生力军。含着金汤匙长大的一代已经面临生儿育女的现实问题，但种种因素都导致他们在此问题上抱持谨慎态度。跟父辈相比，80后更富于流动性，对他们而言，哪里有机会，哪里就是故乡。传宗接代、多子多福的生育观日益式微。生育不再是家族行为，而是小家庭的个体行为。调查显示，80后人群中，有46.1%的人因为自己喜欢而考虑要孩子。在要不要孩子的问题上，“装嫩心理”导致15.1%的80后认为“自己还是个孩子，不成熟”，所以谈不上要孩子。

　　80后面对的社会压力巨大，已经影响了正常的传宗接代。在接受人工辅助生育，也就是人们所说的试管婴儿的夫妻中，有不少是80后。在夫妻双方排除了身体、功能方面的问题后，如果还不能怀孕，就要考虑到两人的心理压力是不是过大。

　　一．心理压力当前，不孕不育已悄悄来袭

　　1.女性的影响。许多白领经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。女性如果长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调，造成女性不孕症。从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑—垂体—卵巢性腺调节轴的影响颇大。下丘脑—垂体—卵巢性腺调节轴是一个完整而协调的神经内分泌系统，它的主要生理功能包括了女性正常月经和性功能，又称性腺轴。因此，压力太大可影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵，可能会延迟排卵或根本不排卵，从而导致不孕。

　　2.男性的影响。快节奏生活给男性带来种种心理压力和精神负担，压力太大会造成男性紧张情绪。长期的紧张情绪同样会影响神经系统和内分泌功能的失调，影响精子的生成、成熟和活动能力。使精子质量下降，严重者还可因情绪因素出现早泄、勃起功能障碍等。另外，精子发育不良会影响人口质量，容易出现胎儿畸形、死胎、早产及出生后缺陷、弱智等问题。

　　二．如何在饮食上调节不孕不育

　　女性的不孕不育要注意饮食的调节，科学推荐以下几种食物。

　　1.富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　2.动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　3.富含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　4.富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　三．专家建议

　　日常生活饮食中要多补充营养和维生素，可以多到户外去运动调理身心，放松心情，保持乐观向上的态度。不孕不育患者应学会自我调节，随时保持积极乐观的心态。坦然对待工作及生活压力，适当进行自我释放，保持良好心情。要注意平常的减压以及运动，培养良好的生活方式。如果因为压力而完全停止排卵，可以通过荷尔蒙疗法使身体系统再度恢复正常，或者为更好地保持长期健康考虑，采用一些专家推荐的认知行为疗法。这样，拥有自己的孩子就不是难事了。

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