优生优育有多重要？遵循7个好习惯！

国家提倡适龄婚育、优生优育，能降低胎儿缺陷发生率，减轻家庭养育和教育负担，让每一个家庭都拥有健康可爱的宝宝，由此可见，优生优育有多么重要，每一对夫妻都要遵循良好的生活习惯。

哪些好习惯能保证优生优育？

1、婚前检查

男女双方必须做婚前检查，能及早发现异常，规避婚后痛苦。结婚后夫妻双方多沟通和交流，相互理解和配合，避免精神性阳痿或早泄等性功能障碍。

2、及早接种疫苗

在一定的时间应接种疫苗，培养健康的个人卫生习惯，积极防治可威胁生育能力的传染病，如性传播疾病、流行性腮腺炎。

3、多关注自身症状

一般13岁后进入青春期，从现在起应做好性教育工作，做好个人卫生，学习跟性有关的知识，了解生理特征以及保健知识。多关注自身症状，一旦发现睾丸异常，如睾丸肿大、变硬、疼痛以及凹凸不平等，还需及早就医。

4、做好自我保护

特殊职业者应加强自我保护意识，尤其是长时间接触放射性物质、毒性物质和高温等，严格按规定和防护章程工作，任何时候都不能放松警惕。特别是处于备孕期的男性，条件允许的情况下应更换工作性质，6~12个月后才能再生育。

5、保护生殖器官

睾丸非常娇嫩，对温度要求较高，最适合的温度是比体温低1~2℃。一旦局部温度升高，就会影响睾丸生精功能，降低精子数量和活力，凡是会升高睾丸温度的因素必须避免，如穿紧身裤、泡温泉或蒸桑拿、长时间骑行。

6、纠正不良生活习惯

培养健康的生活方式，不要再吸烟喝酒了，少吃或不吃肥甘厚腻食物，以免降低精子质量。

7、注意饮食

充足营养是精子生成的根基，身体所需要的7种营养均衡摄入，尤其是优质蛋白质、维生素、锌和硒等。一周吃1~2次海鲜，如贝壳类、虾、生蚝等，其中含有丰富的锌，能促进精子生成，提升精子成活率。

温馨提示

精子和卵子高活力状态下就能生成高质量的受精卵，提高孕育能力，拥有健康聪明的宝宝，所以应做好生活调理。无论是男性还是女性都要学会减轻压力，因为焦虑、愤怒和烦躁等负面情绪可扰乱体内激素水平，易造成内分泌失调，降低受孕能力，严重时可造成女性不孕。