胸部下垂、肚子大…科学应对“生娃后遗症”！

怀孕是女性一生中最为重要的时刻，然而生产后不少女性面临着一系列问题，如乳房下垂、肚子变大、妊娠纹等，应该如何应对这些问题。

如何应对产后的一系列问题？

1、肚子大

大部分女性产后发现肚子上有赘肉，于是就选择束腹带或精油按摩，这没有任何作用，反而会扰乱局部血液循环，影响子宫复旧。正确的方法是，在营养均衡的前提下，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果，多喝水。产后6周正是身材恢复的黄金期，可通过练习瑜伽、跳游泳操、俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等运动，能让腹部肌肉得到锻炼，帮助减掉小肚腩。

2、胸部下垂

最让产后母亲担忧的莫过于胸部下垂，许多产后女性会通过精华按摩、停止喂奶或穿紧身胸衣的方式来改善，这些都是错误的行为。涂抹丰胸精华最多能让胸部皮肤嫩滑，根本无法改善胸部下垂问题。而穿紧身胸衣可压迫乳房，影响局部血液循环，阻碍乳汁分泌，甚至诱发乳腺炎。停止喂奶会使得乳腺腺体快速缩小，大量脂肪被消耗，加快乳房萎缩和下垂速度。因此哺乳期应选择专门的哺乳内衣，能承托和支撑乳房。着重吃含优质蛋白质和维生素的食物，如蛋类、奶类、肉类和新鲜蔬果。同时还要坚持对胸部按摩，通过扩胸运动、俯卧撑或举哑铃的方式锻炼胸肌，支撑乳房。

3、妊娠纹

许多产后女性为了能去除妊娠纹，而涂抹橄榄油或去妊娠纹的霜剂，但没有任何用。之所以会产生妊娠纹，是因为弹力纤维和胶原纤维损伤或断裂导致的，无法逆转，只能淡化妊娠纹。若出现明显的红纹，可选择正规医院做激光治疗，淡化红色斑块。若有明显的白纹，可采取点阵激光治疗，改善局部皮肤纹理，减轻色素沉着。

温馨提示：

不少产后妈妈因为身材变形而焦虑不安，大家应正确看待，学会自我接纳。虽然妊娠纹和胸部下垂问题无法逆转，但体重方面能通过生活方式来改善，产后女性应该调整好饮食结构，远离高糖和高脂食物，增加每天的运动量，促进多余热量消耗。值得提醒的是，哺乳期不能通过节食的方式减肥，也不能做剧烈运动，以免影响乳汁质量。