30岁女人保养卵巢有什么方法？

　　30岁女人保养卵巢有什么方法?卵巢是女人重要的器官之一，卵巢衰老意味着人的衰老。卵巢功能的衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。

　　饮用少许的红酒

　　这对于女人来说，养成一个饮用红酒的好习惯，这不仅仅是高生活品质的保证，同时在这也是保养卵巢的最佳方法。坚持每天饮用一小杯红酒，这能够达到的增加其卵子的活跃度，这是因为红酒中的多酚可以让卵子更健康，很多女性在夏季用喝啤酒的习惯，这可很容易长胖哦!大家可得注意哦!

　　来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养护措施。而且在经期内，因为经血的流失，这很容易导致体内的大量铁元素丢失，而为了能够很好的帮助搞定这个问题。那么在饮食生活中女性需要多多补铁，为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升哦!

　　避孕，一定要避孕

　　而对于还未做好要小孩准备的年轻男女们，那么一定不能因为一时的痛快而犯下错误，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，那么这对于怀孕来说，存在了很大的威胁。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。因为避孕药打破了身体内激素的水平，这很不健康哦!

　　煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，这对于提高卵子质量很有效果，经常食用这类食物能够让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天一小盘水煮豆腐，这不仅不会破坏其植物性蛋白质，对于健康很有效果哦!

　　“卵巢保养”谨慎做

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠!其实最健康的方法大家还是从日常的习惯中养成吧!在美容院中使用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性，大家可得注意这个问题哦!

　　离电脑辐射越远越好

　　电脑辐射会影响卵子质量，但是现代很多白领们的生活完全离不开电脑。大家一定要明白一个问题，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好方法就是充好电源，使用的时候然后拔掉电源进行工作吧!

　　两道药膳，卵子健康餐

　　莲肉白果粥

　　材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　做法：

　　1.莲肉、白果、胡椒捣碎。

　　2.锅中放入适量清水，糯米和准备好的食材一起一同放入沙锅，大火煮粥，空腹代替早餐。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克。

　　做法：

　　1.赤小豆清洗干净，放入锅中加入适量清水和粳米同煮成粥。

　　2.根据个人口味加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

　　女人要想保养卵巢，那么从以上的这几个方面做起，延缓女人衰老程度，让女人们的魅力更加大。