四种途径可强壮精子防不育

在物欲横流的21世纪，男人面临着更大的压力，再加上环境污染也比较严重，辐射也很大，以及食品添加剂等等各种因素，男性精子质量下降是事实，当然就很可能导致男性不育。我们都知道，精子的生命力越强盛，夫妻之间受精的几率就越大。也就是说预防男性不育，强壮精子很重要。那么，如何才能提高精子的质量呢？

一、补充各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

二、吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

四、 增加各种矿物质

男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

精子健康对于男人传宗接代来说非常的重要，要是精子质量不合格，很有可能引起男性不育。所以说平时男性朋友们一定要注意日常习惯，必要的时候要积极的治疗，这样才能保证正常的生育能力。