男性不育谨记四不要 多吃瓜子称“爸”业

男性不育发病率越来越高，影响的不仅是自身，还会导致家庭生活不和谐，因此要重视预防男性不育的工作。在此，预防男性不育谨记“四不要”。

预防男性不育谨记“四不要”

1、预防男性不育要从饮食开始，因此，不要缺锌少硒。锌、硒是促进精子活力的元素，如果缺锌少硒了，精子不活跃，导致精子无法和卵子相会，那么自然容易出现并不育情况。

因此预防男性不育要多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

2、洗澡温度不要太高，因为精子要在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡温度太高的话就容易杀死精子，没有了精子，自然出现不孕。因此，年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

3、不要穿紧身牛仔裤，做好预防男性不育工作。因为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存，容易诱发不育情况。

4、预防男性不育谨记，不要久骑山地车。因为山地车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

总之，预防男性不育谨记“四不要”，以上的注意事项必须重视。另外，出现不孕不育，要夫妻双方同时检查，找去确切病因，才能根治不孕不育问题

不育男养生：多吃瓜子 称“爸”业

瓜子怎么会预防不育呢？专家指出，瓜子富含锌元素，而锌元素是精子的重要成分。目前精子问题是造成男性不育的重要因素，因此，日常饮食要重视提高精子质量，补充锌元素，不妨多吃瓜子。

男性预防不育，可以每天把瓜子当零食多吃一点。另外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌，都有助于提高精子质量，预防不育。

总之，男性多吃点瓜子，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量，可以有效预防不育。