怀孕期补钙需了解哪些要点？

准妈妈孕期补钙很重要 食补补钙效果好。我们的牙齿、骨骼都缺少不了钙，所以补钙对于我们每个人来说都是不可缺少的工作，尤其是准妈妈们。女性怀孕到第五个月后，胎儿的骨骼和牙齿会生长得非常快，是迅速钙化时期，对钙质的要求会非常高，由此来说准妈妈补钙变得很重要。那么，准妈妈怎样通过食物进行补钙呢？下面小编就详细介绍下：

怀孕期补钙需了解的要点1，补钙应该从什么时候开始？

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

怀孕期补钙需了解的要点2，钙，能不能自己补？

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

怀孕期补钙需了解的要点3， 如何正确的服用钙剂？

近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

怀孕期补钙需了解的要点4，钙补多了有没有危害？

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

怀孕期补钙需了解的要点5，服用多种维生素还用补钙吗？

不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

怀孕期补钙需了解的要点6， 哪些食物中含钙量较高？

含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。而碳酸饮料、钠盐、脂肪酸、菠菜、竹笋等则应少吃。

还有一点值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。