3步让胸部也运动 解决美胸外扩烦恼

　　丰胸之前先健胸，胸型不好看再“波涛汹涌”也没用。下面小编教你重塑理想的身体曲线，三步解决胸型外扩问题！

    一、正确选择内衣

　　长期穿着不合适的内衣是造成胸部外扩的主要原因。购买内衣时，一定要亲自尝试，正确佩戴，慢慢把副乳从腋下向前轻推，检查外型，感觉不大不小正好。胸部本身较丰满的女性，请选用集中型（3/4罩杯）的文胸，可调整胸型，衬托出挺拔曲线。平时要注意保持良好的身体姿势，冬季也不能不穿内衣。

　　二、运动健胸

　　动作一

　　1.双手在胸前合掌，吸气，用力相互推压，使胳膊肘水平展开。

　　2.吐气，努力挺直后背，使胸部有拉伸感，保持10秒后放松身体。

　　3.每组3-5次，每天做3组。此动作有明显拢胸效果，可锻炼到胸部肌肉。

　　动作二

　　1.臀部和大腿压在小腿上，跪坐，双手放松搁于大腿。

　　2.双臂尽量向后伸直，用手掌触碰脚后跟。

　　3.双手交叉相握，向上抬起，尽量举上头顶，上身向地面俯压，以胸部碰触膝盖。

　　三、穴位点按

　　方法：确认好有丰胸效果的穴位，用大拇指内侧指关节点按。整个点穴动作持续10秒左右，每个穴道需按压5次，促进气血流通。

　　穴位：

　　1.天溪穴：将双手虎口张开，正对乳房以四指托住，拇指对着乳房外侧的两处。

　　2.膻中穴：体前胸口正中线，两乳头中间。

　　3.乳根穴：乳头正下方，乳房根部，第五根肋骨间隙处。

　　4.中府穴：胸前壁的外上方，云门穴（锁骨外侧端下缘的三角窝中心）下1寸，距前正中线6寸，平第一肋骨间隙处。

　　5.屋翳穴：乳头正上方，第二根肋骨间隙处。

　　6.天宗穴：在肩胛骨正中央，与第四胸椎平行。

　　7.肩井穴：乳头正上方，与肩线交接。