古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、蔬菜、水果
效果:防止头发变黄、变暗
科学家认为,头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,从而保持血液正常的酸碱值。
2、鸡肉、核桃
效果:防止头发干燥无光泽、易断
不要担心,每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物,如:豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3、海带、紫菜
效果:使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海带、紫菜、海参等。
4、芹菜、莴苣、西红柿
效果:防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁质的吸收,因此多吃富含铁的食物和含维生素c的食物可防止脱发。
含铁的食物如:蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含维生素的食物如:西红柿、枣、桔子等。
5、粗粮、豆类
效果:防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黄、动物肝脏等。
(责任编辑:杨绮琴 )
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