古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
隆胸确实见效挺快,但是隆胸隐患实在太多,不如就来做做丰胸运动吧。
丰胸运动1、跪姿俯卧
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘
step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。
step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
丰胸运动2、跪姿提臀
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:防止胸部下垂
step1 跪在地板上,手肘弯曲撑住地板,眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。
step2 脚尖用力,伸直膝盖将臀部抬起,抬到最高点,保持5秒,然后回到step1动作。重复动作3次。
丰胸运动3、俯卧抬腿
时间:保持5秒
运动次数:左右各3次
功效:锻炼胸肌和腿部肌肉,提升胸部曲线,紧致小腿曲线。
step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。
step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。
丰胸运动4、站姿推墙
时间:保持10秒
运动次数:重复3次
功效:使胸部更集中
step1 离墙30cm处站立,双腿微微打开,双手平举在胸前推墙。
step2 下半身站立不动,胸部向墙方向倾倒,胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。
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(责任编辑:zhuxiaohua )
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