避开坏习惯 居家丰胸妙招涨胸不长肉

　　胸部扁平、身材干扁绝对是好身材的大忌喔！可是天生就胸部扁平，后期还有机会再给自己的身材“添料”么？如何才能在短时间内变身凹凸有致的S女郎？让小编来帮你吧！教你如何避开不良生活习惯，分享日常居家丰胸小招，迅速涨cup不长肉喔！

　　胸部是女性身体最重要的部位，它需要女性每时每刻特别的呵护。因此想要快速丰胸的女性朋友不得不去了解生活中那些不利于胸部健康生长的几个坏习惯。下面就和丰胸编辑一起去看看，哪些不良生活习惯会阻止你快速丰胸，让你的胸部下垂、外扩、变形。

   【丰胸坏习惯】

　　▌配戴尺寸不符的胸罩

　　胸罩太小，会挤压胸部脂肪，阻碍胸部正常发育；胸罩太大或者不配戴乳罩，不仅会让乳房下垂，而且也容易受到外部损伤。因此唯有配戴合适的乳罩，就不会影响乳房的发育。所以为了保护双乳，你必须选择合适的乳罩。

　　▌受强力挤压

　　乳房受外力挤压，不仅会挫伤乳房内部软组织，或引起乳房内部增生，而且胸部受外力挤压后，会比较容易改变胸部外部形状，造成双乳下塌下垂等。

　　▌长期使用“丰乳膏”

　　有些女性朋友为了快速丰胸，经常使用丰乳膏，而丰乳膏一般都有较多的雌性激素物质，长期使用或滥用，会带来很多不良后果。

　　▌不良的睡姿

　　很多女性朋友喜欢趴着睡，虽然偶尔一两次趴着睡觉不会伤害胸部，但是如果你喜欢长期趴着睡觉，就会让乳房组织受到过多的挤压，让乳房血液不循环，从而提前老化你的乳房，胸部皮肤也会变的松弛、乳房也会变形外扩。

　　补救办法：改变不良睡姿，如仰卧睡觉、左侧睡觉或在背部垫一个小枕头。

　　【懒人居家丰胸小妙招】

　　▌冷热水交替洗澡

　　亲，你在冬天沐浴的时侯是不是习惯用很热的水来洗呢？如果是的话，你可要注意咯！用很热的水洗澡，会有老化你胸部的结缔组织、让你的身体肌肤不再有弹性的可能。

　　因此，在洗澡的时候要用温水洗澡，而且洗澡后，可以试着用冷热水交替冲击胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，这样有利于加强胸部弹性。但要根据自身的身体素质来哦，不然，强来的话，很容易感冒的哦！

　　方法：莲蓬头由下往上倾斜，用冷热水交替对胸部进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

　　小贴士：冲洗的同时还可以去除胸部角质，紧实肤质。

　　▌涂抹丰胸霜

　　亲，选择丰胸霜的时候，不要为了省钱而选择不怎么好的丰胸霜，因为好的健胸霜能加强你胸部肌肤的支撑力，可以防止胸部下垂，甚至还有助于加速肌肤内胶原蛋白的再生，让你的肤质变的更强健，胸部看起来更紧实挺拔。

　　方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，注意避免乳头周围。早晚各使用一次，一周最少护理两次。如果是生育后的女性，切忌不要在哺乳期使用。

　　小贴士：选丰胸霜选的是它的功能，选择具有紧实胸部功能的丰胸霜是最好的，而那些能使胸部变大的则是不好的，因为使胸部变大的丰胸霜大多是添加了雌激素。

　　▌运动丰胸

　　1、抬头挺胸，收腹直立，双脚并拢。

　　2、双手合掌放于胸前，保持双脚并拢。

　　3、吸气，双手合掌慢慢的向头顶移动，直至头顶；抬起左脚往右大腿内侧弯曲。

　　4、保持动作是10秒，然后恢复动作2，换右脚。左右重复10次。

　　▌食补丰胸

　　丰胸最快最安全有效的方法莫属于食补丰胸了。所以在平时我们要多吃一点含有丰富胶质的、蛋白质含量高的食物，抑或是能促进雌性荷尔蒙分泌的食物。

　　除此以外还要经常按摩胸部哦，唯有食补加上按摩，胸部才会越来越坚挺。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含有丰富的蛋白质，猪蹄，鸡爪等食物含有丰富胶质的，多吃这些可以快速丰胸哦！

　　▲ 丰胸食谱推荐

　　牛肉：牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，具有很好的丰胸效果。

　　牛肉炖萝卜

　　材料：牛肉、萝卜

　　做法：

　　1、牛肉洗净切片、萝卜洗净切块待用；

　　2、待油锅烧热，倒入牛肉煸炒，烹入料酒，炒出香味；

　　3、加热水先用大火煮20分钟，在转为小火炖至牛肉熟烂；

　　4、放入萝卜炖至入味，即可出锅。

　　木瓜：木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。

　　木瓜马蹄

　　材料：木瓜、马蹄

　　做法：

　　1、木瓜去皮去籽，切成块，马蹄削去外皮切丁；

　　2、待油锅烧热，倒入马蹄丁翻炒一分钟；

　　3、倒入木瓜块，翻炒至汤汁收浓即可。

　　燕麦片：麦片具体可分为普通麦片和燕麦片，燕麦片的营养富于前者。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，具有很好的丰胸功能。

　　鸡茸煮燕麦片

　　材料:鸡肉、燕麦片

　　做法：

　　1、鸡肉洗净剁碎，待用；

　　2、锅中加水烧沸，放入鸡肉在煮；

　　3、煮熟鸡肉，然后倒入燕麦片，在煮开即可。

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　　【穴位丰胸】

　　■还具有美肌效果的穴道‘膻中穴’

　　据说具有能够活化女性荷尔蒙分泌效果的穴道‘膻中穴’。

　　位于两乳之间正中央，与胸线齐平，轻轻地按押容易感到疼痛的部位便是‘膻中穴’了。

　　能够促进女性荷尔蒙的分泌，这个穴道不仅可以增长胸围，还具有美肌等效果，对女性来说是非常重要的。可以试著慢慢吐气的同时，一边按押刺激此穴道。

　　■帮助乳腺发育的穴道‘天溪穴’

　　能够刺激乳腺，具有长胸脯效果的穴道就是这个‘天溪穴’。而且，这是具有直接增长胸围效果的穴道喔！

　　位于乳房两侧外缘与肋骨的交界处并与胸线平行。最具有效果的按法是以已左手握住左乳，右手握住右乳，由下往上将胸部提起，以大拇指按摩此穴道。

　　按押这个穴道时也要一边吐气一边按押。就算是下垂失去弹性的胸脯，只要按摩此穴道刺激乳腺，说不定就能恢复到从前年轻有弹性的胸脯喔。

　　在洗澡时等身体变暖后进行上述的穴道按摩更能提升效果。在做半身浴的时候，一定要试试看喔！

　　不仅是按摩穴道，增长胸围与正确的姿势、规律的饮食及生活习惯等女性荷尔蒙的活性化有很大的关系。

　　但是，姿势与生活习惯是很难改变的。另一方面，做穴道按摩只要在想到的时候做就可以了，所以要不要试著开始从按摩穴道来保养胸脯呢？

　　除了按这两个丰胸的穴位之外，还能够通过饮食来补充身体的蛋白质以及丰胸所需的物质，这样就能够让丰胸的效果更加明显。一些有效的丰胸食物以及日常的小习惯都是你轻松丰胸的好伴侣。