专家解答：坐月子期间有哪些饮食误区

　　如今的新妈妈往往只生一胎，很少有孕育的经验，因此宝宝出生后往往会显得手忙脚乱，稍不注意就会犯下各种错误，从而影响到母子健康。坐月子过程中误区和错误常常犯，下面就介绍一些坐月子中常见的饮食误区，因为饮食关系到妈妈身体的恢复、宝宝的乳汁获取数量和质量、甚至是妈妈的体重增长等等。所以，希望舒欣妈妈多年来的月嫂护理工作积攒下来的经验，能对新手妈妈有所帮助。

　　l 喝麦乳精补身体

　　麦乳精是七八十年代流行的营养品，记得那时德我们看望病人常常是买罐麦乳精。现在的婆婆们也老是让坐月子的妈妈多多喝麦乳精。其实，这里面有误区。麦乳精里含有丰富的营养成分，味道可口，也能滋补身体，但是如果是用在哺乳期就不太合适了。因为麦乳精中含有大量的麦芽，而麦芽向来被当做回乳的药品使用，所以经常喝麦乳精会导致乳汁明显减少。对于刚刚生产完的妈妈，母乳喂养是最重要的任务。所以，麦乳精不适合在月子里吃。

　　2 常吃巧克力

　　在产前，大夫们常常鼓励产妇吃巧克力，因为它可以为妈妈补充大量的能量，以保证生产时的能量供应。可是，巧克力中含有可可碱，这种成分会通过产后的妈妈进入母乳内，流入宝宝的身体，损害宝宝的神经系统和心脏，影响宝宝的健康。所以，坐月子的妈妈尽量少吃含可可碱的巧克力。

　　3 经常喝茶

　　喝水可以补充妈妈体内的水分，增加乳汁分泌，可是茶水中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中的咖啡因还会令妈妈难以人睡，咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

　  4 只喝汤不吃肉

　　产后多喝汤可以促进乳汁的分泌，如鲤鱼汤、蛋花汤等都是既容易消化又能促进乳汁分泌的佳品。但是，准妈妈要注意，喝汤也要有个度，如果每天拼命地喝汤，就可能会引起乳房胀痛，严重的甚至会引起乳腺炎。

　　虽然汤里含有丰富的营养，但却有很多不能溶于水的营养留在了肉里，如果光喝汤不吃肉就可能导致妈妈的营养不均衡。

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　　5 只吃母鸣，不吃公鸡

　　有妈妈认为，在月子期间吃母鸡要比吃公鸡好。其实，在妈妈分娩之后，体内的雌激素和孕激素会降低，以利于乳汁分泌，而母鸡体内的卵巢和蛋衣含有一定的雌激素，会影响乳汁的分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以调整妈妈体内的雌雄激素的比例，增加乳汁的分泌。坐月子的妈妈要想下奶，就要吃公鸡。

　　6 每天吃大量鸡蛋

　　很多妈妈对我说：婆婆总是给她煮５个鸡蛋吃，她实在是吃不下。其实，鸡蛋是新妈妈坐月子时必须的食物。本来鸡蛋里含有丰富的蛋白质，很适合妈妈食用，但是如果食用过多，肠胃并不能完全吸收，反而会影响其他食物的摄人，会不利于宝宝的身体健康。所以，我建妈妈在坐月子时每天吃1-2个鸡蛋就可以了。

　　7 大量喝红糖水

　　红糖不仅能够活血化瘀、补血养血，而且还能促进恶露的排出，是产后补益的佳品。但是，新妈妈也不能长期大量饮用红糖水。

　　一般在产后10天左右，恶露就会开始减少，子宫也基本恢复正常，如果此时再喝红糖水，可能就会使恶露增加，引起失血，从而造成贫血。所以，如果妈妈要通过喝红糖水的方法来补养身体，最好只喝到产后7-10天。

　　8 吃辛辣食物

　　很多新妈妈在坐月子时胃口并不是很好，所以喜欢用一些辛辣的食物来开胃。尤其是湖南人、四川人。可是，刚生产后的新妈妈如果食用过于辛辣的食物，会导致体内生热，导致口舌生疮、大便秘结等，而体内的热又会通过乳汁传给宝宝，影响宝宝健康。

　　所以，在产后的一个月之内，新妈妈最好不要食用蒜、辣椒、胡椒、茵香、韭菜等辛辣剌激性食物。可以通过吃零食、水果等来帮助自己提高胃口。

　　除了以上的饮食误区，妈妈还要注意不要营养过量。为了让宝宝有足够的乳汁，新妈妈在月子期间往往会大补特补，这样不仅会导致营养过剩。还会让新妈妈囤积过多的脂肪，导致体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。祝月子里的妈妈吃得健康！吃得科学！

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