保持心情舒畅可缓解乳腺增生

　　乳腺增生发病率占女性乳腺疾病的首位。据统计显示，约70%-80%的女性不同程度的有乳腺增生，且25-45岁多发。这与内分泌有一定关系。

　　乳腺增生的主要表现是乳房胀痛，以月经前明显，呈现周期性。有些人还有乳房肿块：大小、质地常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，可活动且与周围组织无粘连，月经来潮后缩小变软。

　　生活不规律，精神比较紧张，心情压抑，时间长了内分泌就会改变。这种内分泌的失调，会使乳腺增生，甚至增加乳腺癌等癌症的发病率。

　　所以，若想远离乳腺增生，就应尽量改变不良的习惯，保持一种轻松健康的心情。生活中应少生气、保持心情舒畅，并采取健康的饮食(减少肉类的摄入量，多吃新鲜果蔬)，合理的生活规律(睡眠充足，少熬夜)，服用中医中药等方法来调理。

　　此外，对于那些已有乳腺增生的女性，还应注意做好以下几点：

　　1、经常监测乳腺增生，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

　　2、学会自检，在两次月经中间的那几天，洗澡时要检查乳房，摸一摸是否有肿块。

　　3、当出现肿块增大，疼痛失去规律，乳头出现溢液、乳房皮肤出现橘皮样改变时，应及时就医。因为这些通常是乳腺癌的信号。

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