儿童眼病不容忽视，家长必知的预防要点

儿童眼病预防要点包括保持良好用眼习惯、保证充足户外活动、均衡饮食、定期眼部检查、营造适宜用眼环境等。

1. 保持良好用眼习惯：教导儿童读书写字时保持正确坐姿，眼睛与书本距离应约为一尺。控制连续用眼时间，避免长时间近距离用眼，每用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。同时，要避免在走路、乘车、躺卧时看书或使用电子设备。

2. 保证充足户外活动：每天应保证儿童有2小时以上的户外活动时间。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视等眼病。在户外，儿童可以进行各种体育活动，如跑步、打球等，使眼睛得到充分放松和锻炼。

3. 均衡饮食：为儿童提供均衡的饮食，保证摄入足够的营养物质。多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A对视网膜发育至关重要，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，叶黄素则有助于维护眼睛黄斑区域的健康。此外，还应适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

4. 定期眼部检查：建议儿童每半年进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、屈光度检查、眼底检查等。早期发现眼病问题，能及时采取干预措施，防止病情加重。对于有眼病家族史的儿童，更应增加检查频率。

5. 营造适宜用眼环境：为儿童创造良好的用眼环境，保持室内光线充足且柔和。避免在过强或过暗的光线下看书、写字。使用电子设备时，要调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光线相适应。同时，要注意减少环境中的眩光和反射光。

6. 注意眼部卫生：教导儿童养成勤洗手的好习惯，避免用手揉眼睛，以防止细菌、病毒等病原体感染眼睛。在游泳等活动后，要及时用干净的水冲洗眼睛。如果眼睛出现分泌物增多、红肿等异常情况，应及时就医。

儿童眼病的预防需要家长从多个方面入手，通过保持良好用眼习惯、保证充足户外活动、均衡饮食、定期眼部检查和营造适宜用眼环境等措施，能有效降低儿童眼病的发生风险。家长应重视儿童的眼部健康，关注儿童的用眼情况，做到早发现、早干预，为儿童的视力健康保驾护航。