高温天气幼儿胃肠不好？饮食应遵循“4不可”原则！

随着天气越来越炎热，很多幼儿胃口逐渐变小，吃的食物变少，喝一两口冷饮就会拉肚子。因为温度高、湿度较大，多数食物易腐败变质，再加上幼儿胃肠道娇嫩，从而增加患疾病风险。

高温天气，幼儿饮食应注意什么？

1、不可贪凉

高温天气出汗多，幼儿易感觉到口渴，喜欢喝冷饮。日常可以叮嘱幼儿喝绿豆汤，能起到清热解暑效果；也可以喝酸梅汤，有助于提升食欲；或是吃水分较多的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜和黄瓜等，不仅起到清热解暑功效，而且具有生津止咳作用，但不能一次性吃太多。远离冰激凌、冰棍和冰镇饮料等，以免伤害脾阳，造成腹痛和腹泻。

2、不可吃的太油腻

高温天气炎热又潮湿，气血趋于在体表运行，脾胃消化功能也随之减弱，所以要少吃肥甘油腻食物，以免增加脾胃负担。提醒幼儿吃性味平和、易消化的食物，如小米、山药和豆浆，或是牛奶、苹果和胡萝卜、莲藕等，能起到健脾养胃效果，同时也能补气生津。

3、不可积食

古人云：若想小儿安，常要三分饥与寒。大多数幼儿因为馋而吃零食或暴饮暴食，或是一边吃饭一边看动画片，难免会出现吃多的情况，这种行为可伤害脾胃，影响其生长发育。吃饭过程中，只要发现幼儿进食速度减慢，按照日常的饮食量，稍微吃一点就能停止。若到了下一餐，幼儿未提前呼叫饥饿，说明上一餐饮食量合适；若下一餐不愿意吃，先排除疾病，极有可能是上一餐吃的太多，应适当的减少饮食量。

4、不可病从口入

高温天气，食物易腐败变质，因此应格外注意饮食卫生，防止误食变质的食物，生吃瓜果蔬菜时必须清洗干净，所吃的食物彻底煮熟煮透。

适合幼儿的食谱有哪些？

1、绿豆粥

把绿豆和粳米洗干净，放在锅中加入适量水，大火煮开之后再用小火继续熬煮，能起到清暑生津效果。

2、山药粥

山药研成末，煮成粥食用即可，能起到补气健脾和涩肠止泻效果。

3、茯苓饼

茯苓研成粉末，跟面粉混合且制作成饼，能起到健脾止泻和养心安神效果。

温馨提示

总而言之，幼儿饮食非常关键，直接涉及到营养状况和身体健康，各种营养应均衡摄入。值得注意的是，幼儿持续食欲不振，以至于体重下降，还需立即就医检查。