儿童要多吃这6种食物，对眼睛有好处

由于电子产品的普及和学习压力的增加，现如今儿童患上近视的几率越来越高，对儿童的身心造成了不同程度的伤害，对将来的就业也会造成一定的影响，因此保护儿童视力已经势在必行，除了要养成正确的用眼习惯之外，还要多吃一些对眼睛发育有好处的食物。

儿童要多吃哪些帮助护眼的食物？

1、玉米

玉米是一种营养特别丰富的食物，其中包含类黄酮、叶黄素以及玉米黄质，这些营养物质都是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛，对预防近视也有一定的帮助，因此平时要多给儿童吃一些玉米或者喝些玉米粥。

2、海带

海带当中富含多种微量元素，比如铬、锌、铁以及多种维生素，这些物质都是眼睛发育所必须的营养物质，对预防近视也有一定的帮助。经研究发现，大多数近视眼患者都多多少少缺少个铬和锌两种微量元素，因此要给儿童多吃一些海带。

3、胡萝卜

胡萝卜当中富含大量的胡萝卜素，而且很容易被人体消化和吸收，进入人体之后会转化为身体所必需的维生素a，对保护视觉发挥着重要的作用，因此平时要适当多给儿童吃一些胡萝卜。

4、猕猴桃

猕猴桃当中富含丰富的维生素C，这是一种非常强大的抗氧化剂，对眼睛发育以及预防近视都起着至关重要的作用，另外猕猴桃当中还含有大量的胡萝卜素，对眼睛也有一定的好处。

5、圣女果

圣女果当中含有丰富的维生素，比如维生素E、维生素A和维生素C，同时还富含丰富的胡萝卜素，对改善视力有一定的帮助，对预防某些眼科疾病也有一定的作用，因此可以适当的给儿童吃一些圣女果。

6、香蕉

香蕉当中富含大量的β胡萝卜素以及丰富的钾元素，当人体盐分过多的时候，则会导致水钠潴留，促使眼睛红肿，而香蕉当中的钾元素则可以帮助人体排出这些多余的钠元素以及水分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适，因此平时可以适当的给儿童吃些香蕉。

温馨提示

平时除了要多给儿童吃一些对眼睛有好处的食物之外，还要避免眼睛疲劳，在阅读或者使用电子产品的时候，也要保持正确的姿势，与此同时还要保持一定量的户外运动，一般每天两个小时左右，能够使眼睛的睫状肌得到放松，户外的光线也可以使眼睛当中分泌一种叫做多巴胺的物质，对预防近视有一定的帮助。