十大饮食习惯致孩子营养不良 八个方法让孩子健康成长

营养是我们身体当中特别重要的东西，在平时也要注意合理的饮食及吸收，特别是对于孩子来说，也会出现营养不良的情况，我们要注意。

孩子营养不良原因

1、电视佐餐，食不知味：不少孩子吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病，导致孩子营养不良。吃饭看电视还让部分孩子与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

2、润喉片、口香糖，口腔“遭殃”：润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡，口香糖可以改善口臭等。它们有甜味，于是有的孩子没事时也喜欢用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。口香糖咀嚼不当会造成吞咽的发生，会造成不可估量的后果，而且里面含有大量的色素和香精，对生长发育非常不利。

3、偏食肉和蔬菜，身体很“受伤”：谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。有的孩子是“荤食主义者”，往往很小就开始不吃蔬菜，几年下来个头没有同龄人高，体检下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，导致孩子营养不良，易感冒，身体抵抗力和免疫力均差。

4、零食当正餐，上课昏昏然：如今的零食名目繁多，包装考究，惹得孩子们心头痒痒。零食都是高热量的食物，没有营养成分，尤其蛋糕、奶油一类的含有大量反式脂肪酸，吃多了会严重影响孩子的生长发育。而且吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育，导致孩子营养不良。

5、电脑好玩，肠胃受害：电脑逐渐成为学习工具，孩子接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退；另外，大多数上网的孩子对饮食没有选择，食物营养摄入不足，导致孩子营养不良。

6、食色素超标食品，慢慢损害健康：色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害，会导致孩子营养不良，还会严重影响生长发育。

7、常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病：街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，麻辣烫、烤串、油炸臭豆腐……缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，会导致孩子营养不良，后果将不堪设想。

8、饮料当水，喝得鼻血淌：口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的孩子都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实，孩子在生长发育阶段，最好的饮料就是白开水。

9、不喝牛奶，身体营养不良：牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，尤其对生长发育中的孩子的补钙效果很明显，但有的孩子偏食，拒绝喝牛奶，这会导致孩子营养不良。

10、烧烤好吃，代价太大：学生吃熏烧食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物不但会导致孩子营养不良，还易诱发癌症。

孩子营养不良预防

1、接种疫苗：为了使小朋友免受传染疾病的困扰，爸妈要带小朋友定期注射疫苗。对于消化器官上存在先天性疾病的孩子，父母决不能放弃治疗，应配合医师，让幼儿早日康复。

2、加强锻炼：在平时，带小朋友外出活动，建立日常锻炼机制，让孩子的身体得到质的飞跃。同时，定时进餐，保证睡眠，为宝宝建立绿色的生活作息。

3、合理饮食：只要条件允许，可坚持哺乳，倘若奶水不够或者有其他原因，也可改为奶瓶喂养。进入辅食期后，绝不可怠慢，要挑选合理的食品进行喂食。对于年龄稍大的儿童，每日的食品安排上要保证多元化，尽量使幼儿每天都进食蛋类，豆类，蔬菜类以及肉类，避免幼儿偏食。

4、定期检查：定期记录幼儿成长状况，特别是已经出现问题的幼儿，要常去医院，配合医师对幼儿的生长情况进行全面分析，以便找出其中的干扰因素，并及时纠正过来。

5、加强营养指导：鼓励母乳喂养，母乳不足或无母乳者，应补以含优质蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆浆、鱼肉等），防止单纯以淀粉类食品，炼乳或麦乳精喂养。较大儿童应注意食物成份的正确搭配，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。

6、积极防治疾病：预防传染病，消除病灶，矫治先天畸形等。

7、经常给孩子按摩小肚子：在婴幼儿时期，孩子身体发育快，需要摄入足够的营养物质，但由于胃肠道功能发育不完善，经常会发生消化不良。因此，家长可以经常给孩子按摩小肚子，帮助肠道消化吸收，避免消化不良问题，那么营养成分也能够更好的吸收。

8、调节宝宝肠道健康：有育儿专家指出，可以给孩子适当服用益生菌来平衡肠道菌群，增强肠道功能。今天，小编给大家推荐的就是专门为儿童肠道健康研制的益生菌制剂——妈咪爱益生菌，给孩子服用妈咪爱，可以直接补充肠道内有益的生理活菌，能够有效抑制肠道有害菌的产生，平衡肠道菌群，同时可产生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物质，还能分解乳糖和提高蛋白的消化率，促进肠道对营养物质的消化吸收，促进肠道蠕动，增强肠道功能。肠道消化好、吸收好，营养才能最大程度的补充进去，达到预防儿童营养不良的目的。