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孕晚期孕妇补钙呢

2017-08-10 14:21:32      

孕晚期孕妇补钙呢?

补钙第一招:晒太阳

孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳,促进皮肤转化生成维生素D,促进钙吸收。

补钙第二招:维D钙剂+钙片

孕妇孕晚期维生素D的摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂,如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量

补钙第三招:食补摄取钙

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

(责任编辑:苏雅婷 )

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