古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
消灭下半身水肿
1、两腿打开同肩宽,距离约为1米,两手握住一个小球或靠垫。
2、吸气,两手向前伸直。
3、吐气,让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。动作2~3重复15次。
提高肌肉耐力,直击水肿根源
1、两腿打开同肩宽,两手朝前方伸直,膝盖弯曲,腰部下移。
2、左腿站立,支撑身体的移动,右腿离地右臂向后伸直。
3、右手移回前方,身体同时恢复正面。这时,要确认姿势是否正确:背部是否挺直,膝盖有没有超出脚尖等。
4、右腿站立,支撑身体的移动,同时左腿抬离地面,左臂向后伸直,动作2~4重复8次。
消除水肿,还原体干平衡力
1、两肘贴地,正上方对着两肩,腰部以下双膝跪地。
2、吸气,将右腿往上伸直。此时前臂(手腕到手肘部分)用力紧贴地面,用力绷直右脚尖,腹部与右脚尖呈一直线。 3。边吐气,边弯曲身体,使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。
(责任编辑:杨绮琴 )
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吐气,让小球慢慢往地面移动,膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖,大腿内侧要与地面平行,背部不要弯曲,也不要往前顶出。动作2~3重复1……详细>>
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