古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
怀孕的时候,有的妈妈很兴奋,可有的妈妈却每天不高兴,想东向西的,家里人如果细心照顾还好,这种症状会慢慢减轻,可要是疏于照顾,会让这种症状越来越严重,最后发展成孕期抑郁症。所以孕妇的心理健康很重要的,不容忽视。那么,准妈妈们该如何调节自己的心理健康呢?
1、要尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。
照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。
准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
3、和压力作斗争。
不要让你的生活充满挫败感,要时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,帮助自己保持心神安定。
(责任编辑:陈晓 )
文章关键词:
越严重是一种经常见到的精神疾病,这种疾病女性患者居多,特别是怀孕的时候,患上抑郁症的话,将会带来巨大的伤害,无论是对孕妇本身还是对胎儿,……详细>>
现在孕妇怀孕期间患抑郁症已经是很常见的事情了,但是在怀孕期间,患上抑郁症是很影响胎儿的生长和孕妇自身的身体的,那么到底哪些人是比较容易患……详细>>
有欧美调查研究显示,有10%-30%的准妈妈患有抑郁症,国内研究得到孕期抑郁发生率多为20%-30%。孕期抑郁症的危害性远远大于产后抑郁……详细>>
产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁症状,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。易激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧,常失……详细>>