孕期请保“重”

孕前体型是基础怀孕期间体重增加量达到多少为好首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。

BMI指数=体重/身高²输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。BMI﹤18者属于偏瘦型，BMI值在18—24之间为标准型，24以上属于过重体型，BMI﹥27时即属于肥胖型。妊娠期体重增长范围孕前BMI值在18—24间者： 体重增加范围11.5—16Kg孕前BMI<18 12="" 5="" 18kg="" bmi="">24者： 体重增加范围 7—11.5Kg总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。

第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。妊娠期体重增加失常要警惕妊娠头3个月中体重增加不够那么要看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必为体重增加不足而担心。可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等。整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。

孕妇体重增加过多孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

体重增长偏高者应注意适当锻炼身体，晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大，容易使人发胖。同时应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。