孕期水肿饮食注意事项

孕期水肿饮食注意事项

1、多喝水：喝水可促进新陈代谢，排除多余水分。

2、少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物，以免加重水肿。

3、多摄取鱼、肉、豆、蛋等蛋白质食物，来降低水肿状况。

4、孕妈咪们要注意钠的摄取量制。孕妈们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。

孕妈咪钠的摄取原则——

多吃蔬果排钠：若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。

少吃加工食品：加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。

适度饮茶：因茶含咖啡硷，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。

缓解孕期水肿的各类茶饮推荐

除了一些基本的注意事项之外，有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。

黑糖红茶饮

喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，红茶属全发酵茶，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿。