家庭医生在线首页 > 儿科 > 儿科疾病 > 其他疾病 > 正文

眼睛异常: 挂号科室：眼科同类疾病：黄疸青光眼沙眼脑疝脑肿瘤

预防近视的眼部保健操!

2017-04-27 14:48:23

预防近视的眼部保健操

选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

准备时，让身体放松，脸部的肌肉放松，坐稳，缓慢深长地呼吸。

1、眼球左右转动，20次，然后闭上眼睛休息1~2分钟。

2、眼球上下转动，20次，而后闭上眼睛休息1~2分钟。

3、眼球从右到左打圈转动，10次；相反方向转动，10次，而后闭上眼睛休息1~2分钟。

4、闭上眼睛，眼睛周围的肌肉用力收紧、放松，一收一放为一次，做25次。

（责任编辑：陈晓）

相关推荐

文章关键词：

预防近视的眼部保健操: 选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后……详细>>

预防近视的眼部保健操: 选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后……详细>>

预防近视的眼部保健操: 选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后……详细>>

眼保健操保护视力预防近视!: 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做……详细>>

眼保健操保护视力预防近视: 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动……详细>>

相关问答

相关健康数据

视神经胶质瘤交感性眼炎脉络膜破裂眼眶骨折视网膜动脉阻塞麻风性角膜病变诺卡菌性巩膜炎眼球破裂巩膜葡萄肿眼眶肌炎目垢增多红眼非疾病性畏光流泪抱轮红赤突然失明结膜滤泡黑眼圈老花眼突然消失睡眠时睑闭合不全眼睑瘙痒

热门医院

专家推荐

翁乃清
郑远远
周跃华
施玉英

翁乃清主任医师

北京同仁医院眼科中心

擅长：擅长眼底科疾病详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划