古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质,就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状,那么缺钙和哪些因素有关呢?
由于我们的饮食习惯是以粮食为主,很少食用奶制品,而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收,所以日常更应该多摄取富含钙质的食物,比如虾皮、核桃、莲子、黑木耳、牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄干、红枣等,富含有钙质的食物,烹饪时候可以适当放点醋,有助于钙质溶解,利于人体的吸收和利用,也可以和富含维C 食品一起食用,都是补钙的好方法,如果缺钙比较严重,可以适当的补充钙剂。
年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来,中年妇女经常食用豆类及其制品不但能补充优质蛋白,还能补充植物性雌激素,改善中年时期妇女出现的各种不适症状。
(责任编辑:陈晓 )
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