怀孕吃什么可以缓解呕吐

怀孕呕吐吃什么好，孕吐在怀孕一个月以后都会出现。只是一些女性反应轻微一些女性很剧烈。一些女性出现孕吐就很担心，怕胎儿没有得到足够的营养，从而影响了自己的情绪，加强了孕吐的反应。

怀孕呕吐吃什么好

首先要从心理上让孕妇放下心来，早孕反应是一半以上的孕妇都要有。只是表现的形式轻重不一样。有的人食欲差，有的人嗜睡。还有人大多数表现为恶心、呕吐比较多。对于轻微的人，要注意一些小窍门，比如说早晨，现在吃食物的时候就别吃一些汤汤水水的。吃一些面包片、面包干，这种干的相对来说可以中和一些胃酸，缓解一些早孕反应把汤汤水水的奶、果汁放在两顿饭之间来。不要等到饿的时候再吃东西，让胃里面总有一点食物，不饿的时候早孕反应会轻一点。一般是吃饱了会吐，另外一个是饿的时候会吐。

早孕期间，要让床边、包里面多带一点零食，但是要是健康一点的食物。不要早上起来非常饿的时候，就会饥不择食，这样也会让早孕期间热量的摄入过高。早孕期间小胚胎发育生长非常慢。热量够了，每天不低于4两粮食。关键的营养素够了，叶酸、铁、碘不要太低，早孕期的营养需求跟平时差不多。晚上要安排得丰富一些。一般来说，晚上孕吐反应会轻一些。

还有一些小窍门，比如说含一点姜片，或者是注意一下姿势，觉得恶心了，可以弯腰把手压在胃这里，就可以缓解。不要觉得恶心就不要吃，能吃一点是一点，而且不要强制自己进食，少吃多餐，清淡适口的是最好。实在吃不下去，也可以自己爱吃什么，就吃什么，只要能吃进去。胃空的时间太长的话，早晨的反应会更厉害。只要是有食物，就会缓解。尊重自己的饮食嗜好，等过了这个阶段，想吃就吃，想吐就吐。而且这个时间精神上千万要放松下来。

早餐很重要，选一点干一点的面包干，相对能量密度可以高一点的，比如说喝粥的时候，本来摄入就困难，别喝太稀的粥了，就一点坚果，坚果里面也富含蛋白，有优质的脂肪。