如何有效预防过敏症

如何有效预防过敏症

1、重视居家清洁

台湾有90%的孩童都对尘螨过敏，而造成尘螨的主要原因，往往来自于家中清洁没有确实做好；像是窗帘、棉被、床铺、绒毛娃娃等，皆需要定期清洗及照射太阳，才能有效清除尘螨。

2、养成运动习惯

适度的运动能帮助增强免疫力，促进身体的淋巴及血流，带动细胞活跃，有效降低感染的机会；一周至少三次持续30分钟的运动，经研究证实能调节免疫，预防过敏的现象。

3、充足的营养素

足够的营养素，是维持身体健康不可或缺的重要关键；无论蛋白质、脂肪、醣类和维他命及矿物质的补充，都需均衡；临床发现，常补充维他命C等抗氧化物质能稳定过敏的情况。

4、常补充益生菌

过度精致的饮食文化，日渐严重的环境污染，会造就免疫系统对外来物没有抵抗的能力；常补充益生菌能有效增强肠道免疫的耐受性，帮助稳定免疫细胞免于过敏。