告别少乳 下奶食谱来帮你

酒酿炖蛋

原料：酒酿1瓶、鸡蛋1个。

做法：

1、锅中放适量水，打入鸡蛋；

2、鸡蛋煮好后，放入酒酿即可。

营养提示：酒酿容易上火，不适合虚火旺的产妇。

黄豆炖猪脚

原料：猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒。

做法：

1、猪脚去毛洗净，开水焯过；

2、黄豆泡水3小时备用；

3、将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

营养提示：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

鲜香鲫鱼汤

原料：新鲜鲫鱼2-3尾、通草6克、姜2片、料酒适量。

做法：

1、鲫鱼洗净，沥干水分后过油；

2、将所有原料放入沙锅中，加水没过鲫鱼2寸，炖1-2小时；

3、汤好后，可用纱布过滤网将原料过滤，饮用奶汤即可。

营养提示：鲫鱼汤宜淡食，最好不放盐。

金针炖排骨

原料：金针菜20克、排骨100克、姜丝少许、盐微量。

做法：

1、金针菜洗净，泡软，切去老根；

2、排骨洗净，开水焯去血沫；

3、在碗中放入所有原料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即可。

营养提示：金针菜具有降低胆固醇和安神的作用，还可以改善产后少乳。

木瓜花生大枣汤

原料：木瓜50克，花生、大枣各适量。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切块；

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

营养提示：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。