断奶后怎么减肥

女人在开始怀孕后身体就开始出现发胖的趋势，在生完孩子后坐月子期间更是为脂肪的积累提供了很好的机会，是身材一再的便臃肿，月子完后还要给孩子喂奶，每天都要吃一些有营养的东西来补充自己的奶水来供给小宝宝，等到小宝贝八个月后（按最早断奶时间）断奶大概是从怀孕到断奶有两年的时间吧。在这两年时间里以前的身材是不复存在了，现在是肚子和大腿，屁股上的赘肉好多的呀。那怎么才能减到这些赘肉呢，下面有几种方法分享给大家。

步骤/方法

慢跑减肥法

慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

禁长期翘二郎腿

翘二郎腿不仅会使骨骼病变或肌肉劳损；脊椎变形，会引起下背部疼痛；而且翘二郎腿还会使脂肪过多的停留在大腿的位置上，脂肪组织逐渐的增多，就会形成现在的大象腿了，所以一定不要长期翘二郎腿，不仅影响身体健康还会导致大腿过于肥胖哟。

饭后百步走

吃完后一定不要立马坐下，尤其是现在上班的白领，吃完饭就好爱一屁股坐下，长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之前的这段时间肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要让脂肪越积越多了，吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

按摩肥胖部

在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

保持正确坐姿

正确的坐姿不仅能够纠正已经变形的骨骼，还能防止肚子上的脂肪，赘肉越积越多

仰卧起坐

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。