婴儿应早睡早起

对于婴儿来说，早睡并不意味着早起，在父母的努力，鼓励孩子睡得更早、更好，这也是有益于婴儿拥有优质睡眠的一种方式。许多家长的办法是将他们的婴儿放在床上，他们认为，“如果他真的累了，会睡得更好。”其实不对，效果甚至适得其反。

在大多数情况下，一个孩子的生物钟根据睡觉时间较早而做了预置。当父母执行这一时间表时，孩子的入睡更加容易，并且睡眠质量相对更优。大多数婴儿被哄睡觉的时间通常在晚间6：30-7：00。经常有家长反应孩子每到晚上就开始“闹觉”，当他们处于烦躁、兴奋或者疲惫的状态时，这是他们渴望睡眠的一个简单标志。

早睡，早起？

对婴儿来说，早睡并不意味着早起。大多数婴儿随就寝时间较早而睡得更久。很多家长担心让宝宝太早睡觉，导致了自己早晨跟着宝宝太早醒来。但是如果让宝宝很晚睡，并且长此以往的话，事与愿违，他们早晨会醒得更早。

对于工作的父母应该怎么做？

如果是白天上班的父母，只有晚上的时间与宝宝相处的话，需要将亲子时间与孩子早早的就寝时间做很好的界定并执行。家长会发现，虽然孩子睡得很早，但是能睡得很好，并且在愉悦的情绪状态中醒来，为一天注入能量。同样得，家长晚上如果也早点儿睡的话，早晨的起床时间也相对早一些，进而可以节省早晨的时间陪孩子玩一会儿，代替晚间的亲子时间。无论父母，还是宝宝，都会更倾向于能量满满的早晨时间。稍后，当宝宝每晚都能够持续睡一整夜，可以试着将就寝的时间稍微推后一点儿，父母可以判断这两种时间的设置对孩子睡眠的影响。

如何调整睡眠时间

确定宝宝的睡眠最佳时间可以有检测方式。如果已经让宝宝习惯了晚睡，可以通过以下方式调整处理：

每两到三个晚上，将宝宝的睡眠时间提早15-30分钟，注意观察宝宝的入睡及醒来的状况、情绪，进而评估睡眠变化的有效性，直到小家伙完全适应。

从傍晚6：30左右，开始密切关注宝宝，当他表现出任何疲劳的迹象时（对玩具失去兴趣、打哈欠、没精神），将他放到床上，即使宝宝之前的睡觉时间是晚上11：00，也可以让他当下就入睡。当宝宝的睡眠时间提前时，有必要保持家里的安静，并且将房间的光线调暗，类似于平时睡觉时的模样，如果入睡基本早于平时，那么宝宝通常会以为到了该睡觉的时间，同时，父母按照适合宝宝的方式帮助他入睡，包括轻拍。唱睡眠曲，为宝宝营造舒适的睡眠环境。