孕妈课堂：高龄产妇易妊娠糖尿

现在的女性晚婚晚育的现象不在少数，35岁以上的高龄产妇越来越多。你知道吗？高龄产妇怀孕容易患上糖尿病。据临床案例分析显示，40岁或以上孕妇患妊娠糖尿风险达 40%，严重可致胎死腹中。

妊娠糖尿病通常没有任何征状，但患者有时亦会出现高血糖的病征，包括：经常口渴、小便频密、感觉疲倦（这些征状亦常见于正常怀孕的妇女）。

当孕妇发现有妊娠糖尿病时，应控制食量、戒口、见营养师设计餐单，协助孕妇建立正确的饮食观念，以有效控制血糖状况。医学营养治疗（MNT）是治疗妊娠糖尿病的重要方法，绝大多数患者可以通过饮食调节，将血糖控制在正常范围。

MNT主要包括：控制碳水化合物的摄入，减少脂肪摄入，增加纤维素的摄入，适当补充维生素，这样既能保证为胎儿的生长发育提供必要的营养，又可控制孕妇的血糖和体重增长在合理范围。

1、 少量多餐 定时定量

孕妇饥饿时，脂肪代谢会变快，体内会产生“酮体”，对胎儿造成不良影响，所以妊娠糖尿病孕妇一定要少量多餐，不要饿了才吃。强调睡前加餐，有利于控制血糖和预防夜间低血糖。

2、 水果可在饭后2小时吃

妊娠糖尿病的孕妇最好在饭后2小时再吃水果，以免血糖一下子升得太快。营养师特别提醒，不可用果汁来代替水果，因为这样容易摄取过多的水果及糖分。妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份，在餐与餐之间吃，才不会造成血糖过高。

3、 饭后轻度运动

营养师建议妊娠糖尿病的孕妇最好在饭后做点简单运动。

4、 忌甜食 高纤饮水

妊娠糖尿病孕妇务必对甜食忌口。高纤维饮食，有利于控制血糖，减少或改善便秘，蔬菜建议每餐吃半碗以上。