古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响,女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素,孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益,那么,吃什么容易怀孕呢?
对怀孕有利的食物有:
1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。
富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。
富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。
富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
要想快速怀孕,需掌握以下技巧:
1、做好身体准备
在怀孕前,夫妻双方应到医院做孕前检查,了解清楚自己的身体状况。一旦发现有任何健康问题,都要早做检查早做治疗。此外,备孕夫妻要戒酒戒烟,减少咖啡因的摄入。
2、坚持运动
计划怀孕前的3个月开始,每周进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅有利于女性体内激素的平衡和精子的顺利着床,还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。
3、缓解紧张情绪
焦虑的情绪对怀孕会起到反作用,因为压力太大会抑制下丘脑功能,影响女性的正常排卵。因此,女性要缓解自己的紧张情绪,让受孕更顺利。
4、补充叶酸
专家建议,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。
快速怀孕需注意的事项:
1、慎用药物
孕前6个月开始,夫妻双方都要慎用药物。因为药物会对受孕、胎儿的形成及发育产生影响,所以备孕期间慎用药物,必要时最好能咨询医生意见。
2、避免有害物质
在孕前6个月,避免接触有害物质,如铅、苯、X射线及其他放射性物质,以防造成宝宝畸形或流产、早产等发生。
3、戒烟酒
尼古丁和酒精对精子和卵子有一定的毒害作用,可以导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。因此,夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒。
(责任编辑:文艳梅 )
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