做月子可以吃什么 分阶段饮食

从老一辈那里传来的做月子“饮食禁忌”可是非常多的。有些准妈妈甚至被这些禁忌给吓怕了，那么做月子可以吃什么呢？做月子吃什么好呢？

做月子吃什么，应该说需要分阶段进食的。第一个阶段，一般产后一个星期是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的食物，多吃有助于产妇身心休息的食物，如鸡汤，鸡蛋，鱼类，小米粥，猪肝，猪内脏，益母草等，同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善，因此建议多以流质食物为主，同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特别是不要吃凉性的蔬菜水果，如果一定要吃的话，可以吃温性的，但同时也要注意用开水煮开。

第二阶段，也就是产后第二周开始，恶露基本上已经基本排出了，此时可以多吃一些温补气，强健体的食物，如杜仲，人参，这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，红苋菜，发菜，高丽菜等都是不错的选择。

第三阶段，产后第三周到四周是恶露基本排干净的时候，也是产妇可大量进补的时候了，此时可多用一些如麻油鸡，老母鸡，鱼类，饮食上可以基本恢复正常了，但是仍要多注意营养的均衡，要注意多选择一些种类多的食物，这个时候可以适当的增加一些蔬菜水果类的食物。很多地区主张整个月子期间都不要吃蔬菜水果，其实这样会造成孕产妇高脂食物摄入过多，引起肥胖，引起便秘，甚至诱发痔疮等问题的，因此要注意饮食的多样化，可以适当的选择一些蔬菜水果。同时养生专家也指出在整个月子期间最好少吃内脏，特别是猪肝，以免引起摄入过多的热量。

当然了民间也流传着做月子期间不能吃的很多食物也都是有一定的科学道理的。比如说：

1、冰冷的食物，吃了就会影响气血的运行，容易引起酸痛。

2、煎炸油腻的食物，容易引起消化功能的紊乱。

3、寒凉的食物，比如说梨，西瓜，哈密瓜，柚子，萝卜等都要尽量少吃。

4、回奶的食物，如韭菜，麦芽，否则容易影响到准妈妈乳汁的分泌。

5、过多的味精，特别是对于有母乳喂养的准妈妈而言，更要避免食用味精了，因为味精对新生儿的发育会产生一定的影响的，甚至会影响到其智力。

6、人参，对于准妈妈而言，如果产后过早的服用人参的话，则容易刺激到中枢神经的兴奋作用，从而引起失眠，烦燥等问题，而不利于产妇身体的恢复。

此外对于一些热性体质者平时不宁 减少荔枝，龙眼等进补食物的摄入，以免引起上火便秘。